Nowa droga s.25 / blog by Satreb

cześć, jak to ktoś jeszcze czyta to proszę o zmiane tematu na blog/sw + siłownia z góry dzięki

cóż z chęcią pomógłbym, ale nie mój dział Wuchta na pewno poradzi



A u mnie nie wiem co sie stało, dałem wypiske i zaległa cisza, chyba wszyscy sie zawiedli

dzięki za dobre chęci poczekam na Wuchte - jak już tu zerkniesz mistrzu to poprosze o zmiane tematu na
nowa droga s25/ blog by satreb

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-24 21:16:32

Zmieniłem

Jeśli coś zmnienić to napisz , nie ma problemu

dzięki bardzo soga juz przyznac nie moge bo Ci dałem już kiedyś. Ma ktoś pomysł jak ułożyc trening pod kątem sw? bo wiem ze robienie masy i sw nie idą w parze. 2dniowy trening z naciskiem na wytrzymałość będzie ok?

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-25 16:50:15

Polecam - fajny temat:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568


W jakie dni sw(jakie) i w jakie siłke planujesz robić?

poniedziałek czwartek będzie sw (taekwondo) to myśle siłownia wt i pt
dzieki za linka lap sogacza :D

Cześć, rozkminiłem już wszystko i sprawa wygląda tak

Micha jest jako taka chociaż aktualnie nie mam juz hajsu na trzymanie 100%, czasem spije gainerka bo mi jeszcze mutant został ogolnie na sniadanie jest owsiana + jajka
w szkole razowiec + kura/indyk
w domu 2x ryz +kura
gainerek, jeden jakis normalny posilek i na noc jajka

Ogólnie szału nie ma, wypatrzyłem w okolicy treningi mma "na zaproszenie" za darmo 2x tygodniowo z trenerem boksu, taja i drugim trenerem mma i bjj. Jak uda mi sie wylapac 'zaproszenie' to tam bede smigał chociaz mma mi nie podchodzi, ale mozna trenowac tylko z jednym wiec sie do taja ogranicze z elementami tylko parteru

Siłownia - raz w tyodniu fbw z zakresem 20-15 powt + raz w tygodniu w domu kompleks sztangowy:

Wiosłowanie
Zarzut
Przysiad przedni
Wyciskanie żołnierskie
Przysiad tylny
Dzieńdobry
z zakresem powt 21-15-9

no co tu taką ciszą zasiałe 4 dni, dziennik CI obumrze! Jestes tak rzadko prawie jak odin


ogólnie jasne, ustaw treningi pod swoje priorytety i tak, zeby CI pasowały

a to fajne 21powtrz? 15 nie wystarcza

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-30 07:13:36