pro/ W drodze do celu TS !

Rocznik '94 ?
Wrzuca fotki sylwetki, wypiski, dietki, filmiki a będzie ciekawie :)
Dość silny jesteś, jak tam wczesniej jakieś supelki były ?

Rocznik '94 ?

Tak, dokładnie.

Wrzuca fotki sylwetki, wypiski, dietki, filmiki a będzie ciekawie :)

Fotki wrzuce jak mi kumpel cyknie. Postaram się jak najszybciej.
Filmik z mc postaram się żeby był w ten piątek.
Jak chodzi o diete to jej ciagle to samo. Nie ma za bardzo co wrzucać. poprostu wale worek ryżu kurak na patelnie i tyle.

Dość silny jesteś, jak tam wczesniej jakieś supelki były ?

Nic nie brałem. Poprostu ćwicze pod siłe już ponad pół roku i takie wyniki się udało wykręcić.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-24 16:57:11

siła to nie tylko suple ;)) powodzenia życzę i zapraszam do mnie ;)

Ciekawie prowadzony dziennik.Życzę wyników w TS beza zaglądał

Ciekawie prowadzony dziennik.Życzę wyników w TS bedę zaglądał
sorki za 2 posty nie zdarzyłem edytować

Zmieniony przez - Krecikk89 w dniu 2009-11-24 21:03:01

Stix Dokładnie. Siła to przedewszystkim trening.

Krecik Dzięki. Zapraszam.

Środa 26.11.09

Niestety bez treningu.
Już chwile chodziłem chory, ale dopiero wczoraj dostałem gorączki no i już musiałem odpuścić.

Piątek 27.11.09

Dzisiaj mósiałem, jeszcze zrobić klatke i trica bo mi wypadł środowy trening, a więc troche mi sie to pomieszało, ale do rzeczy.

1. Martwy ciąg:

- 20kg/10,
- 50kg/8,
- 75kg/6,
- 95kg/6,
- 102,5kg/6(pas),6,6,6.

Sory za słabą jakoś filmu, ale chyba obiektyw był brudny troszeczkę.

Ostatnia seria:





2. Wyciskanie leżąc:

- 20kg/9,
- 40kg/8,
- 55kg/6,
- 67,5kg/6,6,6,6.

Ostatnia seria:





3. Pompki na poręczach:

- 12,5kg/6,
- 12,5kg/6,
- 12,5kg/6.

4. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem.

- 2,5kg/6,
- 2,5kg/6,
- 2,5kg/6.

5. Ławka skośna:

- 5kg/10,
- 5kg/10,
- 5kg/10,
- 5kg/10.

1. Strasznie lekko, jakby dynamike robił. MOC WRACA

Pierwszą serie mc zrobiłem w pasie bo chciałem wyprubować czy odczuje jakąś różnice. Czułem w pasie jakby mi pomagał wyjść z dołu dużo lżej mi szło, ale zdjołem go na kolejne serie.

Zmieniłem sztangę na taka która miał mniejszą średnice i tym razem bez problemu nachwytem i bez magnezji utrzymywałem ciężar.

2. Ciężko jakos mi szło. Mam nadzięję, że to tylko dlatego, że robiłem po MC.

3. Lekko.

4. Ciężar 2,5 kg + ciężar pasa i łańcucha, ale też bardzo lekko.
Robie z lekkim zarzutem.

5. Lekko, dołożę coś następnym razem.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-28 11:29:13

na******las zjak masyznka te ćwiczenia wszystkie w WL widac że raczej nie odbijasz, ale staraj sie choć minimalnie przytrzymac na klatce sztange przez pół sekundy. MC bardzo dobrze że dynamicznie, o to chodzi, co do techniki to 'sumociągiem' nie jestem ale wydaje mi sie że jest ok, plecy proste, ale niech ktoś kto ciągnie sumo sie wypowie
ogólnie jest ładny zapas i co dokładać, pwooli a do celu, sie nie obejrzysz a będziesz duże ciężary targał i obecne maxy na ilośc powt przebijał

No naprawdę dynamicznie ćwiczysz, widać to porównując gośćia który jest w tle podczsa WL - ty 6 powt. on 2 :)