Spadek masy- siły.

Tak jak w temacie byłem chory około tygodnia brałem antybiotyki masa w ciągu tygodnia spadła z 72,5 do 68-68,5 siła również przed chorobą brałem około 125 na płaskiej teraz 115 nie dałem rady myślę że 112,5 poszło by. Jest jakaś metoda na szybki powrót masy i siły ??
W jakim czasie uda mi się powrócić do poprzedniej masy i siły ??

Trzymac diete i tranować. Po antybiotykach jogurty,kefiry żeby flore w układzie pokarmowym odbudować.

Nie da się tego ocenić, co powiedziałeś. Nie ma też żadnego magicznego sposobu na powrót masy i siły. Jedno jest pewne-istnieje tzw."pamięć mięśniowa", dzięki czemu zawsze łatwiej się wraca do ciężarów, które już kiedyś podnosiliśmy. Po prostu ćwicz sensownym treningiem i przestrzegaj diety.

Dzieki za info sog się należy, a może jakąś potrawe polecicie która jest dobra po chorobie. Biore witaminy i minerały olimpa a za tydzien prawdopodobnie się zaszczepie.

zapamiętaj sobie najważniejsze; nigdy wracając po chorobie nie trenujesz cieżko- a tym bardziej nie sprawdzasz rekordów bo to głupota podwojna; raz że niemożliwe jest aby taki trening przyniósl korzyści dla mięśni czy ogólnie organizmu, a dwa to wpływasz niekorzystnie na swoją psychikę...{{

zaniż poważnie ciężary robocze, zacznij dobrze sie odzywiać; przez kilka dni- jesli organizm będzie tego potrzebiwal- zapotrzebowanie kaloryczne możesz nieco zwiekszyć.

to pozwoli powrocic szybko do stanu poprzedniego, a potem przy rozumnym treningu, diecie czynić dalsze postępy... tylko znowu bez napalania się na zbyt częste sprawdziany...

Jak wyżej-po antybiotyku dużo jogurtów[najlepiej NATURALNYCH], na uzupełnienie flory bakteryjnej + np. jajka, bo one są bombą wartości odżywczych[tylko uważaj, żeby się nie zatłuszczać]. pozdr