jakim planem najlepiej ćwiczyć jesli boli mnie kolano przy przysiadach, wykrokach i troche przy mc. cciałem teraz zacząć ten https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199.html ale coś wydajem i się że se nie poćwiczę
wiem ,że przysiad i mc to podstawa w każdym treningu i dlatego nie widzi mi sie fbw bez nich. Do tej pory wykonywałem sumiennie mc i sq, ale odkąd mnie boli kolano czyli z jakiś tydzień zaprzestałem tych ćwiczeń i sam nie wiem czy ćwiczyć mimo bólu czy ćwiczyć bez nich, a jesli bez nich to jakim planem?
Nie wiem czemu boli ale myślę że mogą być 2 powody
I 3 tyg temu krzywo stanołem, cos mi w nim pyknelo i mnei wtedy bolało przez 2 dni lecz przestało
II cwiczyłem na szkolnej suwnicy smitha przysiady, a że nigdy na niej nie ćwiczyłem to mogłem mieć złą technikę - troche mi kolana do przodu uciekały
Teraz przy ruszaniu kolanem mi coś pyka tak jakby jakaś chrząstka się ruszała i mnei boli - na zdjęciu jest pokazane gdzie
I kolejne moje pytanie co jest korzystniejsze dla kolan niskie schodzenei żeby tyłkiem prawie dotknąć podłogi czy robienie do kąta prostego?
mój rekord na przysiad to około 95 kg ćwiczę tak z 70 - 75 kg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: 7-8 m
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne ciężary, żadnych maszyn
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: bolące kolano
Zażywane suplementy: aktualnie brak
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !