A Przysiad bez sprzętu był ATG (wszystko lekko).
Przysiady w bandażach były bardzo lekkie ale zaplytkie będę musiał poprawić głębokość.
B MC poszedł bez problemu jest zapas (wcześniej robione na zamek)
C Tabata (lało się zemnie ale trzeba zbić 3 kg)
Zawody są 28 listopada wiec jest trochę za mało czasu na przygotowania. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w sprzęcie (bandażach THP) Może ktoś podzieli się doświadczeniami na ten temat... (mam problemy z głębokościom siadu może dlatego ze zamały ciężar (wcześniej robiłem 3x140 raw)gdy założę większy ciężar to powinno mnie docisnąc ... wszystko wyjdzie w praniu)
A Wyciskanie poszło ok wszystko na komendy
C Przysiady do 150 lekko. Ze sprzętem było lekko ale za płytko muszę popracować nad głębokosćiom.
D Lekko
E Lekko
Szacuny
0
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22247
Dzięki grrubas, przysiad jest dużo za płytko ale nie mogę wyczuć głębokości. Na taką samą głębokość mogę spokojnie robić bez bandaży. Ale gdy nauczę się w nich siadać to jednak trochę podniosę wynik.
Na obecną chwilę mam zamiar zacząć od:
Przysiad (RAW) ~150
W.L ~100
M.C ~150
Raczej 400kg zaliczę bez problemu a gdy będę miał zaliczony trójbój (przysiad) to wejdę w bandaże.
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Pewnie za mocno się wiążesz jak na taki ciężar. Skoro robisz RAW 3x140 to nawet przy średnim wiązaniu będzie ciężko dosiąść. Powinieneś wejść na 160-170 i wtedy powinno się udać. Spróbuj robić te siady bardziej dynamicznie wtedy powinno Cię mocniej wbić w dół i wybić w górę. Pamiętaj o trzymaniu pleców bo łatwo glebę zaliczyć
Szacuny
0
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22247
Senegroth
Spróbuje zrobić tak jak mówisz. Bo było by szkoda nie wykorzystać bandaży.A jeszcze odnośnie techniki od którego momentu mam "skakać" w dół od połowy czy odrazu z góry.
Jeszcze spróbuje stawać trochę szerzej (ułożenia sztangi raczej nie ma sensu zmieniać za mało czasu na treningi i mógłbym tego nie opanować)do tego zwiększę ciężar. Jeżeli to nie pomoże dodam box siady. Najgorsze jest to że nie mam doświadczonej (ogarniętej) asekuracji i każdemu trzeba to na szybko tłumaczyć.