Proteo - system, czy kontynuować trening na 1 poziomie?

ale ja nie umiem wykonać ani jednego powtórzenia! Ale to ćwiczenie B to chyba autor bardziej chcę na klatę niż na triceps!

To może będę robił tylko a12 zamiast a6 a b1 zostawię na za tydzień lub na za dwa tygodnie?

Cyba wiem w czym tkwił problem. Za mała odległość między krzesłami była, ale i tak nie jestem w stanie wykonać nawet jednego powtórzenia, ale idzie o wiele łatwiej, myślę że za tydzień będę już umiał wykonać parę powtórzeń. A z podciąganiem też nie jest najlepiej. Zawsze to była moja pięta achillesowa. Obecnie wykonuję ćwiczenie C6, ale mam mały problem, bo nie robię postępów! Może to wina techniki, bo jak się dźwigam to razem ze mną dźwiga się też krzesło (jego jedna strona). Macie może jakieś porady co do tego ćwiczenia?

Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-11-16 17:38:53

Aha osadnik, masz może dostęp do tej książki?

Co do cwiczenia B: jest ono zarowno na klatke jak i na triceps - zalezy jak prowadzisz lokcie: lokcie blisko ciala - mocniej pracuja tricepsy, lokcie bardziej na zewnatrz dalej od ciala - mocniej pracuje klatka - warto robic je w obu wariantach - akurat o tym nie ma w ksiazce.

Co do C6: albo nie rowno trzymasz drazek, albo masz mocniejsza zdecydowanie jedna reke ktora mocniej ciagnie, albo po prostu krzesla sa nieodpowiednie ?

Ja osobiscie na swoich krzeslach nie moglem wykonac tego cwiczenia ze wzgledu na brak mozliwosci przymocowania drazka.

Tak podsumowujac caly Twoj temat to ja sie zastanawiam czy proteo-system jest wlasciwa droga dla Ciebie? Moze lepiej byloby zaczac od treningu domatora, a pozniej powrocic do proteo-system ?


Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-11-16 18:58:23

Wiem że ćwiczenie b można wykonywać zarówno na klatkę i triceps. Znaczenie ma też nachylenie ciała. Codo ćwiczenia c6 nie chodzi mi o te krzesło na którym mam drążek (nawiasem mówiąc to nie mam drążka na krzesłach tylko na innej konstrukcji), ale o to krzesło na którym mam nogi, bo to jest ćwiczenie C6!

a trening domatora to chodzi ci o trening mawashiego? Ale ja go nie chcę bo nie lubię baniaków. A czy proteo - system to nie trening domatora? Raczej nie chcę odchodzić od tego systemu. Zrobiłem na nim ogromne postępy! Szczególnie w sile, zwiększyłem ilość pompek z 10 do 30!(teraz już może trochę więcej). Jeśli chodzi o sylwetkę to raczej tylko klata poszła, ale jak!

Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-11-16 19:41:54

Elo... wiesz powiem, że zaciekawił mnie twój temat też ćwiczę preteo systemem, ale nie doszedłem jeszcze do momentu gdzie wykonuje się ćwiczenie b, ale przed chwilą poszedłem sprawdzić czy jestem w stanie je wykonać, a więc wykonałem 1 pełne powtórzenie troszke naciągane ale niemalże do końca zresztą to już koniec dnia i po treningu hehe :) myśle, że problem tkwi w technice dla przykładu powiem ci dzisiejsza wypiske z treningu
ćw a6 traktuje jako rozgrzewkowe choć w 3 serii idzie opornie zrobilem 1-10 2- 10 3 10. Później ćw a2 bodajże czyli te na krzesłach z nogami wyżej wykonałem 5,4,3
pompki w podporze tyłem robiłem około 17 powtórzeń, więc od 2 czy tam 3 treningów wykonuje bardzo powoli i dokładnie tu dziś wykonałem 12,10,8 powt.

Niestety tak samo jak ty drążek to moja udręka a niestety bardzo mi na nim zależy podciągne się z wyskoku do połowy 6 razy(dzis) ''trening temu'' było tyle samo jakoś nie wchodzi mi technika, ze zwisu nie podciągne się...ćwiczę chyba miesiąc i jeden tyg.

ja kiedyś robiłem 14 powtórzeń ćwiczenia a6, ale teraz zmieniłem trochę technikę. Mianowicie robię to ćwiczenie na ziemi bez krzeseł i opuszczam się bardzo powoli aż klatka dotknie ziemi. Teraz zrobię ok. 1 - 10, 2 - 8, 3 - 6. Ćwiczenie A2 natomiast 1 - 12, 2 - 10, 3 - 8. Ale co niby złego miałbym robić w ćwiczeniu B?

No to jak ja mogę wykonać ćwiczenia b a robie 5 a2 to napewno robisz źle technicznie słuchaj, pewnie jest tak że nie możesz nisko się tym ćwiczeniu opuścić(a2), ponieważ dajesz krzesło na nogi za daleko i ci sie plecki wyginaja i nie możesz nisko się opuścić, sam wiem bo tak robiłem, ale już załapałem technike.

Podsumowując daj sobie krzesło trochę dalej niż masz stopę, tak w połowie drogi przed kolanami będzie git a6 lepiej rób na krzesłach. Sam jak dawałem daleko krzesło to robiłem chyba z 14 powt.
Ps : sory za ''prosty'' język xP :) no i przyłóż się do pompek w podporze tyłem :]


Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-11-16 20:30:46

Wojtaseka,tak,mam tę książkę,ale dziś nie mam już czasu by przejrzeć ją pod "Twoim kątem". Jak problem z tym ćwiczeniem będzie aktualny to jutro spróbuje coś znależć co może Ci się przydać.

Tak w ogóle to radziłbym ją kupić,bo sądzę że będziesz miał następne pytania idąc w wyższe poziomy: ).

Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2009-11-16 20:33:12

Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2009-11-16 20:53:35