kreatyna - trening w 4 miesiące

Witam! Mam 16 lat, waga 66kg, wzrost 189cm. Mam karnet na siłownie od jutra. Moim zamiarem jest przybranie masy do 78kg, czy jest to możliwe w 4 miesiące? Oczywiście mam zamiar kupić kreatynę w przeciągu 2-3 dni.

jest to możliwe

aczkolwiek średnio zasadne

bo spory będzie w tym udział tłuszczu

kreatyna zbędna, zbilansowane odżywianie jest tym czego potrzebujesz

66kg i 189cm wzrostu i chcesz brać kratyne

Proponuje zamiast kreatyny kupić sobie ryż i piersi z kurczaka,
rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć diete

12kg w 4 miesiące, jest jak najbardziej możliwe,
wszystko zależy od Ciebie.

Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-11-15 18:11:31

Marne szanse ze sie to uda, lepiej dluzej a lepiej.

Oby Cie mietek nie kusil

hehe mietek mnie nie kusi:D a ile czasu by mi zajeło żeby przybrać na wadze te 12kg ale bez udziału tłuszczu?

Zbieraj mase ale z niewielka iloscia tluszczu, na naszym pseudopro poziomie zbieranie czystych miesni jest wrecz nie mozliwe.
1. Dzial odzywianie - ukladasz/szukasz diety (bo jest sporo juz gotowych moze akurat jakas spasuje pod Ciebie - tylko nie patrz pod wzgl smaku ale wymiarow ppm itp )
2. Dzial trening, tam cos szukasz dla siebie. + Atlas cwiczen - aby wiedziec jak wykonywac cwiczenia.
3. "Wszystko o kretynie" w dziale suplementy, + jest tam temat o tym dlaczego nie warto wczesnie zaczynac.

Jak masz nadmiar kasy i chcesz juz mega szybko faszerowac sie chemia kup sobie witaminy, białko (prawdopodobnie) albo gainer/bulk.

dzięki SOG leci dla was:P