slabe plecy

witam i pozdrawiam wszystkich trojboistow.mam problem a mianowicie slabe plecy prz martwych ciagach.jade treningiem lekko ciezkim poniedzialek siady ciezko klata lekko i piatek klata ciezko siady lekko .sroda to dzien ciagow.nie wiem czemu al jestem slaby w tym cwiczeniu kiedys to byl moj ulubiony wysilek ale pote zaczelismy sie baic w kulturystyke i tylko pompe robilismy zaniedbujac te czesc.jak sprawic zeby to byla znowu moja mocna partia"?

Cierpliwości. Prostowniki to partia, która chyba najlepiej ze wszystkich reaguje na trening.

hm a czy trenowanie w srode typu,ciezkie ciagi po 5ruchow,martwe na prostych nogach i dzien dobry a w sobote duzo serii samych prostowan z opadu tak na pompe jeste sens.czy raczej tylko raz w tygodniu?

mozesz dac 2x w tyg.
np. do nog daj na prostych i do plecow klasyczny, tylko, zeby byl czas na regeneracje.

Według mnie dwa razy nie ma sensu jeśli w tygodniu masz jeszcze solidne przysiady. Po prostu zrób konkretne ciągi raz w tygodniu i nie baw się w żadne pompowania bo nie tędy droga