moj trening ocencie

tak a czemu ?

a czemu za szybko biore ogolnie shok storm i shot terapy bralem a teraz x-pump przed treningiem

najpierw ćwicz wyłap swój ciężar ile możesz
podłap technikę jak ćwiczyć
nie masz stażu dlatego chyba koledzy odradzają :)
najlepiej wybierz się na jakąś siłownie i nie przejmuj się że mało podnosisz
każdy tak kiedyś zaczynał
ja też zaczynam
nom ale mam siłke w domu :P

ja ćwiczę od ponad pól roku i właśnie będę robił pierwszy cykl na mono kreatyny a ty juz stacki :P

pół roku to krótko :)
źle przeczytany pierwszy post przezemnie :P
myślałem że ćwiczysz 2 miesiące :]
nom ale ok :)

Plecy u początkujących kulturystów rozwijają się dość szybko więc myślę że dobrze zadziała wiosłowanie sztangą,podciąganie na drążku w szerokim chwycie,martwy ciąg oraz podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. a wracając do dużych ramion pamiętaj że triceps stanowi ich większą część

ma triceps robie 4 cwiczenia wiec mysle ze w miare dobrze jest no i jeszcze pompki jak rece przy sobie to tez na tricpes daje troche, po treningu tricepsa czuje ze pracowal wiec chyba dobrze jest no i ogolnie 2miechy temu nie było go wogole widac jak sie reke wyprostowalo chyba go nie mialem hehe ;p a teraz widac go i w miare dobrze jak na 2miechy wiec zlego treningu chyba nie mam na triceps

Też myślałem ze cwiczy 2 miesiace:)
Wiem ze półroku to mało ale na cykl na mono w sam raz:)

Zmieniony przez - revenge92 w dniu 2009-11-13 12:08:50

no ja 2miechy, po wakacjach zacząłem cwiczyc od wrzesnia poczatku

Pierwsze pół roku rośnie wszystko bez odzywek (ewentualnie białko gainer wg braków diecie)
zmarnowałeś najlepszy cykl na kreatynie :/
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
Tutaj masz wszystko opisane:)