trening na mase bicepsu POMOCY!

dzięki jak narazie zbacze. ale jakąś pomoc kreatynke czy coś w tym stylu bądź napiosim? słyszałem że naposim jest tylko troszke lepszy od kreatyny? jak myślisz?
ale oczywiście dziękuje

nie wal konia, daj mu siana, a urosnie po kolana...

nie chodziło dosłownie o olanie go tylko o to żeby się nim nie martwił, bo jak będzie dzień w dzień siedział z centem w ręku i mierzył bica to na pewno mu to nie pomorze. Źle się sformułowałem.

"2 razy w tygodniu razem bic i tric robiąc superserie" - za dużo - większość nie ćwiczy tak nawet będąc na soku, raz w tygodniu te superserie - chociaż ja bym rodzielił. możesz też robić biceps 2 razy w tyg - jeden ciezki trening - sztanga, modlitwenik np a drugi lekki jakieś hantle,cos na wyciągu ale to już super dokładnie i triceps raz i tak 6 tygodni a potem odwrotnie - 2 razy triceps i raz biceps przez 6 tyg ale jeden ciężki i jeden lekki trening ! - mnie pomoglo