17Lat do oceny!

a więc tak wie 17 lat, staż rok z 3 miesięczną przerwą.
Wyniki:
Wyciskanie na klatkę 140kg
Martwy Ciąg 210kg
Wyciskanie na barki 95kg
Przysiadów niestety nie robię

Stosowałem:
na początku jakieś tam mono ale to jak zaczynałem nie można nazwać tego nawet cyklem
z normalnych cykli to było Universal Shock Theraphy (naprawde polecam ), WPC Ostrovia 80, a teraz myślę nad jakimś BCAA
a co do michy, to jakaś tam jest od około 4 miesięcy niestety
a teraz zdjęcia:






nie patrzeć na ściany, łazięka w remoncie




i mam takie pytanko mianowicie po cyklu wlasnie tego Shocka biceps zrobił mi się taki dziwny strasznie krótki i wypukły i troche dziwnie to wygląda macie może jakieś ćwiczenia aby zrobił się taki "długi"? słyszałem, że 21 dobrze na to wpływa to prawda?

nogi wrzucę jutro ;)
proszę o krytykę i ew rady
wzrost i wymiary w profilu

Co tu dużo mówić, jak na ten wiek to ZA***ISCIE dużymi literami :)
Plecy dotyraj i git majonez :P
Osiagi również bdb.
Pozdro

fajna sylwetka:) jak na taki staż to wyniki masz za***iste...

widać że jest masywnie, jak na ten wiek nawet bardzo, ale daj foty z dalszej odległości
ps. plecy odstają

tyraj dalej a bedzie dobrze, wyniki silowe tez ok

zajmij się kapturami

PS. Prosisz o kytykę?

dobrze jest patrząc na wiek i staż

morda jeszcze opuchnięta po omie
żartuje

popracuj nad gorą klaty,
NO i silowo ladnie stoisz.

no wiem, plecy odstają ponieważ gdy zaczynałem, chodziłem na taką biedną siłkę i za bardzo nie było gdzie i czym ćwiczyć ;) ale tyram tyram a na górną część klatki co polecacie?

Ładnie, na góre klatki wyciskanie na skosie (+) a co do bica to uginanie młotkowe, ciekawe jak z nogami jak siadów nie robisz hehe

siadów nie robię ale na maszynach głównie ćwiczę ;)

ok, a tutaj macie gjery