InzP
wzrost 171cm
waga 75kg
wiek 21
Z treningami było tak: rok regularnego ćwiczenia(20 lat) potem około roku przerwa, jestem niski i nie chce popełnić błędu jak wcześniej mianowicie, ćwiczyłem z wysokimi i widziałem ich efekty a swoje. Kształtowały się im mięśnie nie mogli przybrać na wadze a ja natomiast mało jedząc strasznie tyłem i robiłem się miśkowaty i takie ciacho, ręka największa ale zlana zero kształtu. Jak sukces naprawde uznam że przez ten rok który nie ćwiczyłem, prakycznie nie jem już czipsów i nie pije coli i pochodnych.
Mój cel to 66-67kg (myśle że wtedy będzie widać mięśnie a nie tkanke tłuszczową) I teraz pytanie o diete. Przerabiałem 5 małych posiłków dziennie, ale nie mam siły na siłowni wtedy połowa treningu padam. Zakupiłem Thermocut, piszą żeby łykać 4 tabletki, średnio się po nich czuje, spać nie moge. Teraz jestem na etapie:
jogurt rano , 15 zwykły obiad, czasami coś jeszcze przegryze ale małego maks do godz 18 i co waga jak była, zakupiłem 2 diety (niby podemnie) widać było wytnij- wklej wyślij. Byłby ktoś łaskawy doradzić z dietą: Taka co nie idzie w tłuszczyk a daje siłe żebym przetrwał 4 treningi w tygodniu, bieganie i te tabletki. Naprawde się staram piłem 3piwa dziennie a grama alkoholu od 3mc nie miałem w ustach waga stoi. Zaznaczam że mam też problem z trzustka może t jest problemem norma była 90 na badaniach wyszło mi 270, ale guza, nowotworu nie mam więc już nie wiem jak zbić tą wage.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 76
Wzrost: 171
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 91
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 825.7 gms.?
Aktywność w ciągu dnia: 8-16 tryb siedzący
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia, biegane 2x na tydzień
Odżywianie: Wcześniejsze: Czipsy, cola, słodycze fast food jedzenie, piwo po 20 i wszsytko co złe.
Obecnie: Cola,fast food itd sporadycznie (cola już nawet nie pamietam kiedy) Chipsy- sumarycznie duża paczka na miesiąc. Fast food - wogóle.Piwo od 3mc- wogóle.
Lubie: Rybe (tylko puszka) , ryż biały i ciemny, jabłka, płatki, jogurty, ser żółty.
Nie lubie: ser biały, grzyby, marchewki surowej.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nadczynność trzustki
Stan zdrowia: Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy siłownia na pewno, 2x bieganie (30-35min)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie ThermoCUT
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Różne- byłem po nich słaby i nie mogłem aktywnie ćwiczyć.
waga 75kg
wiek 21
Z treningami było tak: rok regularnego ćwiczenia(20 lat) potem około roku przerwa, jestem niski i nie chce popełnić błędu jak wcześniej mianowicie, ćwiczyłem z wysokimi i widziałem ich efekty a swoje. Kształtowały się im mięśnie nie mogli przybrać na wadze a ja natomiast mało jedząc strasznie tyłem i robiłem się miśkowaty i takie ciacho, ręka największa ale zlana zero kształtu. Jak sukces naprawde uznam że przez ten rok który nie ćwiczyłem, prakycznie nie jem już czipsów i nie pije coli i pochodnych.
Mój cel to 66-67kg (myśle że wtedy będzie widać mięśnie a nie tkanke tłuszczową) I teraz pytanie o diete. Przerabiałem 5 małych posiłków dziennie, ale nie mam siły na siłowni wtedy połowa treningu padam. Zakupiłem Thermocut, piszą żeby łykać 4 tabletki, średnio się po nich czuje, spać nie moge. Teraz jestem na etapie:
jogurt rano , 15 zwykły obiad, czasami coś jeszcze przegryze ale małego maks do godz 18 i co waga jak była, zakupiłem 2 diety (niby podemnie) widać było wytnij- wklej wyślij. Byłby ktoś łaskawy doradzić z dietą: Taka co nie idzie w tłuszczyk a daje siłe żebym przetrwał 4 treningi w tygodniu, bieganie i te tabletki. Naprawde się staram piłem 3piwa dziennie a grama alkoholu od 3mc nie miałem w ustach waga stoi. Zaznaczam że mam też problem z trzustka może t jest problemem norma była 90 na badaniach wyszło mi 270, ale guza, nowotworu nie mam więc już nie wiem jak zbić tą wage.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 76
Wzrost: 171
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 91
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 825.7 gms.?
Aktywność w ciągu dnia: 8-16 tryb siedzący
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia, biegane 2x na tydzień
Odżywianie: Wcześniejsze: Czipsy, cola, słodycze fast food jedzenie, piwo po 20 i wszsytko co złe.
Obecnie: Cola,fast food itd sporadycznie (cola już nawet nie pamietam kiedy) Chipsy- sumarycznie duża paczka na miesiąc. Fast food - wogóle.Piwo od 3mc- wogóle.
Lubie: Rybe (tylko puszka) , ryż biały i ciemny, jabłka, płatki, jogurty, ser żółty.
Nie lubie: ser biały, grzyby, marchewki surowej.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nadczynność trzustki
Stan zdrowia: Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy siłownia na pewno, 2x bieganie (30-35min)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie ThermoCUT
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Różne- byłem po nich słaby i nie mogłem aktywnie ćwiczyć.
Krzysztof Piekarz
bolek1970
obliques
remik664
