Nowa droga s.25 / blog by Satreb

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

jeśli normalnie WL było 100x10 to zaczynasz... 40-50kg

w pierwszych dwóch-trzech tygodniach można dokładać po 5kg a później tylko 2,5 co zapewni stały progres przez dłuuuuugi czas

Powrót do korzeni :)

...

Satreb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

ale ja nie chce dłuuuugiego fbw tylko 6 max 8 tyg wiec zebym zdążył dojsc do tego maxa :P

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

6-8 tyg to on się rozkręca

Powrót do korzeni :)

...

Satreb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

no jak sie rusza z ciezaru 50% to na pewno, a jakbym ruszył z 70% to kto wie? musze poczytać o fbw troche, robiłem raz hst, pare razy fbw ale raczej jako przerywnik i roztrenowanie(2-3 tyg) a niżeli cały cykl :P

ile powinien Trwać taki fbw Twoim zdaniem? 10 tyg? wiecej?

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-27 20:27:02

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...

Satreb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

Wuchto To jak z tym fbw

?

dziś troszke inaczej trening klatki niż zwykle wyglądał a mianowicie, zastosowałem wstępne zmęczenie drop set na końcu, mimo małych ciezarów zmasakrowane cycki

Rozpiętki
*15x10kg
*12x15kg
*12x15kg
*10x20kg

Skos hantlami
3s x10powt x 30kg

Sztanga Płasko
3x Drop set 5x90kg + 7x75kg+10x60kg

2s dipsów na dobicie

trening masakra, dość szybko mi zeszło bo nie mam za bardzo dziś czasu,

zdrowia!

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30006 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609930

Witam! wyniki siłowe imponujące:) sylwetka również będę zaglądał
Zapraszm czasem do mnie:)

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Satreb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

Cześć, dzisiaj jakoś do dupy sie czuje więc nogi bez hardcoru.

Gira

Uginanie + prostowanie 4s po 12 powt

Fronty

*15x40kg
*12x60kg
*10x70kg
*10x80kg

Siady do ławki

*15x110kg
*2s x 10x130kg
*8x150kg

Wykroki

4s 15x 20kg

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...