Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ŚRODA, 28.10.09
brak treningu - w poniedzialek wyszedlem na 2 piwa... troche sie przedluzylo i w sumie nie wiem jak do domu dotarlem. Do swiata zywych wrocilem o 22 we wtorek + musialem sie niezle wy*******ic bo dol plecow na******lal mnie tak, ze postanowilem odpuscic trening. W piatek po siadach dodam jedną serie ciagów. Obiecuję poprawe, prosze o zbawienną pokute i rozgrzeszenie )
Szacuny
0
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22247
To się nazywa prawdziwy powrót do formy. Spokojnie wykonasz założenia tej metody.
Na które zawody szykujesz formę?
I mam jeszcze pytanie MC robisz w "baletkach" czy jakimś innym obuwiu?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
PIĄTEK, 30.10.09, godz. 14:00, waga 71,1kg, czas trwania 1h
siad z przodu 65/6,6
siad 105/6
bandaze 125/4
lawka 105/4
dociskanie 115/4
waski 95/4
porecze 20/8
martwy 150/6
wszystko lekko, od poniedzialku wchodze na kreatyne wiec wreszcie bedzie jakas moc
Dominator,
no do formy wrocilem - ponoc wypilem 5 piw i 5 x 50ml ... a to juz zyciowa forma )))
co do zawodów to albo MPS albo AMPy
MC robie w takich gumowych butach - na jezowce tylko ze skroilem podeszwy lekko.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
PONIEDZIAŁEK, 2.11.09, godz 15:00, waga 71,6kg, czas trwania 1h
siad z przodu 70/6,6
siad 110/6
bandaze 130/4
lawka 107,5/4
docisk 117,5/4
waski 97,5/4
porecze 25/8
biceps sztanga 30/8,8,8
wszystko lekko
zaczalem brac monohydrat - 10g dziennie + krealkalyn 1,5g dziennie wiec juz nie ma odwrotu - bede wielki i silny, a jak nie to przynajmniej silny )))))))))