Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszlosci III - Powerlifting

PIĄTEK, 23.10.09, godz 14:15, waga 71,2kg, czas trwania 45min

siad z przodu 55/6,6
siad 95/6
siad w bandazach 115/4
lawka 100/4
dociskanie 110/4
waski 90/4
porecze 10/8

wszystko lekko

PONIEDZIAŁEK, 26.10.09, godz. 13:00, waga 72,0kg, czas trwania 30min

siad z przodu 60/6,6
siad 100/6
bandaze 120/4
lawka 102,5/4
dociskanie 112,5/4
waski 92,5/4
porecze 15/8

wszystko lekko
plan z powtorzeniami wyglada mniej wiecej tak:





delikatne zmiany wejda.... moze wejde z 1-2 w sprzet w siadach i ciagach ... i na 100% w lawce co by te 170kg wy***ac

ŚRODA, 28.10.09

brak treningu - w poniedzialek wyszedlem na 2 piwa... troche sie przedluzylo i w sumie nie wiem jak do domu dotarlem. Do swiata zywych wrocilem o 22 we wtorek + musialem sie niezle wy*******ic bo dol plecow na******lal mnie tak, ze postanowilem odpuscic trening. W piatek po siadach dodam jedną serie ciagów. Obiecuję poprawe, prosze o zbawienną pokute i rozgrzeszenie )

Ten kac już chyba był wystarczającą pokutą

Widać, że nie lubisz iść na łatwiznę W końcu nie można formy za szybko zrobić i trzeba jej trochę przeszkodzić w szczytowaniu

czasem reset sie przydaje - wiesz, regeneracja CUN ))

przypomnialem sobie jak to jest miec kaca i wybilem z glowy imprezowanie do swiat, teraz tylko za******lac i zrobic to co zaplanowalem

Będzie dobrze Jak na gwiazdkę pójdzie w mc 3x220 RAW to będę pod wrażeniem

To się nazywa prawdziwy powrót do formy. Spokojnie wykonasz założenia tej metody.
Na które zawody szykujesz formę?
I mam jeszcze pytanie MC robisz w "baletkach" czy jakimś innym obuwiu?

PIĄTEK, 30.10.09, godz. 14:00, waga 71,1kg, czas trwania 1h

siad z przodu 65/6,6
siad 105/6
bandaze 125/4
lawka 105/4
dociskanie 115/4
waski 95/4
porecze 20/8
martwy 150/6

wszystko lekko, od poniedzialku wchodze na kreatyne wiec wreszcie bedzie jakas moc

Dominator,
no do formy wrocilem - ponoc wypilem 5 piw i 5 x 50ml ... a to juz zyciowa forma )))
co do zawodów to albo MPS albo AMPy
MC robie w takich gumowych butach - na jezowce tylko ze skroilem podeszwy lekko.

PONIEDZIAŁEK, 2.11.09, godz 15:00, waga 71,6kg, czas trwania 1h

siad z przodu 70/6,6
siad 110/6
bandaze 130/4
lawka 107,5/4
docisk 117,5/4
waski 97,5/4
porecze 25/8
biceps sztanga 30/8,8,8

wszystko lekko
zaczalem brac monohydrat - 10g dziennie + krealkalyn 1,5g dziennie wiec juz nie ma odwrotu - bede wielki i silny, a jak nie to przynajmniej silny )))))))))