Dieta 10kg w 30dni

Witam wszystkich mam problem z nadwaga :/ Mam 17 lat waze okolo 90kg przy wzroście 186cm . Chce schudnąć okolo 10kg :/
Moj problem to duze piersi i brzuch :/ wstydze sie chodzic w koszulkach bo mi odstaja piersi i wszyscy sie ze mnie smieja :/
Prosze o pomoc :/ Moze polecicie mi jakas diete ?
Troche zaczynam cwiczyc Brzuszki papki i hantlami no ale to nie wystarczy. prosze o pomoc fachowców :)
z gory dziekuje za odpowiedzi

poczytaj o diecie, wskazówkach żywieniowych i aerobach ... nie napalaj się na szybką utratę tłuszczu .. 10kg w 30 dni jest raczej niemożliwe

Ja polecam uzbroić się w cierpliwość. W 30 dni możesz stracić te 10kg, ale na pewno nie samego tłuszczu. Poczytaj podwieszone tematy o diecie i może trening domatora?
Czym się przejmujesz? Przecież teraz jest zima i dziewczyn na klate nie wyrwiesz
Nie przejmuj się, przestaną się smiać jak będziesz wyglądał lepiej niż oni i nawet zaczną się pytać jak to zrobiłeś. Odstające piersi, to ginekomastia lub lipomastia. Jesteś jeszcze w fazie dojrzewania, więc spoko.
Na początek odstaw słodycze, napoje gazowane i zacznij się ruszać(tylko nie zaczynaj za ostro, bo się zniechęcisz).
Aha i wypełnij ankiete, bo taki jest regulamin. Któryś ze specjalistów działu na pewno Ci pomoże ;)

nie ma jak Ci pomoc, bo nie posiadasz zadnej wiedzy w tym temacie, ktora moglibysmy Ci usystematyzowac
poczytaj troche nasz dzial