no to dzisiejszy dzionek wygladał następująco
:
śniadanie : 9.30 otręby z żurawiną i z mlekiem (ale od jutra juz będzie inaczej, kupilam otręby,mam tez mleko i orzechy:)
II śniadanie 12.40 :kanapka z ogorkiem + jajko (wiem ,że brakuje tłuszczy ,ale postaram się to zmienić :) ,a tak inną drogą dlaczego nie mogą być to tłuszcze roślinne? )
obiad ok godz 16.00 - 100g piersi kurczaka upieczonej w folii,
ryż pełnoziarnisty łyzeczka oliwy z oliwek +ogorek,sałata,papryka,rzodkiewka
hmm jakby kolacja nr 1 godz 19.00 - 2łyżeczki serka wiejskiego,jajko,warzywa jak wyzej,pół łyżeczki oliwy z oliwek
kolację nr 2( twaróg ,warzywa,oliwa z oliwek) planuję zjeść ok godz 21,bo dzień mi się skróci , do spania idę ok 22.30
Jeszce mam takie pytanie. Planuję ze znajomymi iść w piątek na jakieś tance
i nie wiem jak powinien wyglądać mój jadłospis w ciągu tego dnia. Bo wydaje mi się ,ze nie powinnam zjesc ok godz 20 kolacji a potem do np 2 w nocy nic nie jeść-czytałam ,że to zle działa na metabolizm i organizm,a często zdarzało mi się kiedyś tak robić
. Czy w tym dniu powinnam dostarczyć wiej kalorii,czy po prostu rozłożyć na więcej posiłków,a mniejszych?