metoda na mase weidera

czy może ktoś mi doradzić czy metoda oporu w ruchu wstecznym będzie dobra na masę ,albo jakoś inną może doradzić ?,dodam tylko że pierwsze 7 metod weidera przećwiczyłem

Zależy dla kogo

ankieta
NICK:dento
PŁEĆ:mężczyzna
WIEK:21
WZROST:178
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:71 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35
OBWÓD BICEPSU:35
OBWÓD ŁYDKI:nie ćwiczę
OBWÓD UDA:nie ćwiczę
OBWÓD BIODER:80
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100
OBWÓD BARKÓW:120
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY SIŁOWE****************************************
MARTWY CIĄG:120kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:115kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :60kgx6

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] MASA AGRESYWNa

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:astma oskszelowa
PRZEBYTE KONTUZJE: barku lewego
ALERGIE:,laktoza

****SPRZĘT**********************************************


TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:1,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:5

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:6-7

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak kreatyna ,gainer,
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie
wcześniej diety nie stosowałem ,teraz stosuje 1 miesiąc

A teraz coś poradzicie?

agresywna masa i 1,5g białka nie zagra najlepiej
co do techniki, to jest raczej siłowa, ale w niektórych ćwiczeniach możesz spróbować ja zastosować.

obwód uda- nie ćwiczę... cóż, to na dłuższą metę żaden weider ci nie pomoże w zdobyciu masy jakościowej, w sumie jakiejkolwiek poza tłuszczem.
Bez nóg ciężko będzie. Wierz mi, do pewnego momentu może i masa zacznie wzrastać, ale może być tak, że zastopuje po jakimś czasie. Zastopuje i masa i siła. Ty zaczniesz szukać mega udziwnianych metod, a prawda będzie taka, że winą będzie nie robienie nóg... Nie wiem czy wynika to w pewnym momencie z braku dostatecznej ilości hormonów, czy obrony samego organizmu przed rozwojem nierównomiernym, ale tak jest, i ludzie przeskakują to tylko dzięki szokowi w postaci mega metod itp. lub soczków z gumi jagód, jeśli wiesz o co mi chodzi. A w większości trzeba tylko przyłożyć się do podstaw i robić WSZYSTKO.
Ruchy negatywne itd. Po co udziwniasz? Patrząc na twoją masę, na maxy, nie jesteś jeszcze tak wysoko, że niezbędna byłaby specjalna stymulacja. W twoim przypadku to kwestia dobrej michy i staranności. Bez przykładania się nic ci ZDROWO nie urośnie.
Możesz mi wierzyć lub nie, to co mówię popieram własnym doświadczeniem i tym co widzę u siebie na każdym treningu.
Bez nóg nie będzie na długo i zdrowo nic...