mc rekord?

witam ;)

moje pytanko brzmi: jaki moglby byc teoretycznie moj rekord w martwym ciagu? boje sie zeby nie przegiac, bo z plecami nie ma zartow. dzis zrobilem:

martwy ciag proste nogi
63,7kg x12
63,7kg x12
73,7kg x10
73,7kg x9

pierwsze 2 serie z zapasem

pytam teoretycznie, wiec nie kaze wam bawic sie we wrozki ;) moj dziennik jezeli cos potrzebne:

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki/du_id/602735

Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-10-23 23:20:45

Dasz mi soga bo zasłużyłeś? I tak nie wszedł ale skoro zasłużyłeś, to Ci dam Nie mówię, że nie wierzę, bo właśnie sam widywałem jak ludzie przychodzili i podnosili sporo (jak na świeżaka) na MC Co prawda wiele to z Marwym Ciągiem wspólnego nie miało ale fakt faktem ciężar podniesiony

stówa

jak na 8 miesiecy przygody na silowni to duzo? ;p

No nie wiem, ja jak pierwszy raz w życiu robiłem mc to miałem 60kg x 10... chętnie bym poszedł na jakąś siłownie z prawdziwego zdarzenia i się sprawdził we wszystkim, ale cóż xD

ja myśle że mało... ćwicze od marca tego roku i robie na treningu martwy ciąg jako ostatni i zakładam 110 i robie 3x8 nie wymuszonych powtorzeń. Do tego pory zjadłem 3/4 opakowania cell pumpa 3 miechy temu

myślę, że koło 120 kilo powinieneś dać radę.

ja tam już na pierwszym treningu brałem bodajże 150kg, na drugim 170.

pzdr/

jakos ciezko mi uwierzyc..

youtube - koniu151.
może teraz?

pzdr/

ale na filmie nie ma pierwszego treningu na ktorym bierzesz 150kg

A takie pytanie odnoście MC, czy jeżeli robie na ugiętych kolanach, i potem je prostu razem, to czy wynik będzie lepszy niż na prostych nogach?

Na nogach prostych jest sporo ciężej. MC to ćwiczenie wielostawne - w pierwszej fazie nogi odgrywają wielką rolę. Obejrzyj sobie filmiki jak robi się MC