200ml mleka B=6,8 T=4 W=9,8
100g platkow owsianych B= 11.9 T= 7.2 W=62.4
2jaja kurze B= 25 T=19,4 W=1,2
orzechy /bakalie B=43,7 T=26.6 W=63,6
2.(drugie sniadanie szkola)
Szkoła: - 3 przerwa
*Chleb żytni pełnoziarnisty z piersią kurczaka (lub: wołowinka, tuńczyk, pstrąg, dorsz) + orzechy (lub: oliwa, słonecznik) daj warzyw
15.30 obiad
100 g platkow owiasnych
100ml mleka
2 jaja
+jogurt naturalny B=40.3 T=28.6 W=67,42
17. posilek przedtreningowy
100g ryz brazowy
100g piersi z kurczaka B=7,1 T=1.9 W=68.1
5g oliwy B=21 T=1,3 W=0
orzechy
18-trening
20posilek potreningowy
100g ryz brazowy
100g piersi z kurczaka
5ml oliwy
B=6,7 T=0,7 W=76,6
B=21 T=1,3 W=0
21.
Serek wiejski 200g
oliwa z oliwek 10ml
B=22 T=4 W=10
B=162
T=
W=285
Nie wiem jak obliczyc wartosc tluszczy :<