VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58

kupie se paski i załaduję 100

Treningopolon 16.

1. MC - 80,100,120,135x5 145x4
2. PU - 0x11, +5x10, +9x7, 0x8
3. PP - 50,60,65,70,75 x5
4. Unoszenia 3s łączone
5. WW - 50x ? 70 x ?

Komentadren:

dziś trening bez glicerolu
na przedtren zjadłem kartofle i wątróbkę, które zalegały potem w żołądku
mimo ok 2h przerwy

1. dosyć długie przerwy, bo się męczyłem , ostatnia przechwytem, bez problemów z chwytem
2. mało ale szybko
3. miałem większe tależe niż zwykle, więc wyrywanie było łatwiejsze,
samo ćwiczenie bez większych trudności
4. najpierw 1s unoszeń na boki + unoszenia w opadzie, potem 2s Crucyfix Flys + unoszenia w opadzie
Crucyfixy za***iste
5. ciężko zrobić mostek z pompą na prostownikach , poza tym na szerokości gdzie najwygodniej mi się chwyta są stojaki

Michadrol:

1. trochę pomęczyłem owsiane
2. jajkownica ryżowa
3. kartofle i wątróbka drobiowa
4. kartofle i krówka
5. Twaróg


zbrzydły mi już owsiane strasznie i zbiera mi się na wymioty niekiedy rano jak jem


Bonus










Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-21 20:32:06

w tesco sa dobre owsiane z owocami mozesz sprobowac mi nawet po roku nie zbrzydly ani troche

ten MC widze idzie oby Ci obciazenia zabraklo

Rób placki z owsianych i jajek, ja je jem już rok i nadal wchodzą. Tym bardziej że można je urozmaicać.

a Biedronce ?

idzie

ale jakoś tak bez rozpędu

Grubas
Robiłem też tak, ale słabo wchodziło, rano to tylko płynne pokarmy mi dobrze wchodzą

choć chyba znowu z tymi plackami spróbuję, bo dobre były, tylko wolno się jadło

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-21 20:42:58

http://znam.to/recenzje/4775/Tropical-Muesli

masz nawet recenzje

jest tez 2 opcja prawie z samymi rodzynami (nie polecam) opakowanie prawie takie samo cena ta sama

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-21 20:49:53

git, ale nie mam Tesco w pobliżu poszukam czegoś dobrego w Biedronce

a tak swoją drogą
kto kurna wrzuca na neta recki musli ?

.....no wlasnie

w SCC masz tesco przeciez a napewno kiedys rodzice pojada to kupia

rodzice nie jeżdżą do SCC

Real jest bliżej

Ziom uparłeś się na te płatki straszliwie

bo sa bardzo dobre i mi nie zbrzydly to dlaczego Tobie mialy by zbrzydnac a pozatym nie ma tylko owsianych ale inne tez