Spalacze tłuszczu Fat Burner, CLA, L-karnityna....

Witam,
to mój pierwszy post na forum.

Mam 30 lat, 176 cm wzrostu, ważę około 72-73 kg i ćwiczę systematycznie od 5 lat.

Na początku przygody ćwiczyłem mało intensywnie i troche jeżdziłem na rowerze.
Ostatnie dwa lata to dużo biegnania od 40 min do 70 min dwa razy w tygodniu, dużo jeżdzenia na rowerze około 200 km tygodniowo, troche boksowania, pływania. Trening ze sztangą i chantelkami wykonuje w domu 4x w tygodniu (ręce i klata oraz plecy i barki z ramionami) po około 40 minut - intenstwne serie po 20 -30 powtózeń w każdej z trzech serii, odpwiednio mniejsze ciężary, po 3, 4 ćwiuczenia na daną grupę mięśniową i przerwy nie większe niż 45s miedzy ćwiczeniami. Codziennie 6 weidera jestem na etapie 17 powtózeń w trzech seriach, wcześniej jechałem z wielkimi ilościami brzuszków. Dwa razy w tygodniu wioślarz 600 powtózeń (po 300 nachwyt i podchwyt).

Ogólnie to ciało jest ok mięśnie są gdzie trzeba, startwać w zawodach nie mam aspiracji ale ciągle walczę z tłuszczykiem na brzuchu, jest lepiej ale jakoś to wszystko stanęło ostatnio a nie będę się głodził przecież na siłę. Próbowałem już l-karnityny i efekty jakieś tam były i teraz myślę sobie sprubować coś podobnego lub także l-karnityny w połączeniu z czymś innym.

Na allegro jest tego mnóstwo i chciałbym Was prosić o poradę co zakupić. NIe chcę mieć natychmiatowych efektów ale chcaiłbym czymś wspomóc spalanie tłuszczu w organiźmie.

Czy połączenie:
THERMO FAT BURNER i FAT TRANSPORTER - jest udane
czy CLA, L-karnityna?
Treck, Venom...
głupieje.

Nigdy wcześniej nie używałem tego typu specyfików dlatego proszę doradzcie jaki zestaw wybrać.

PS. Wiem że zawsze mogę mniej jeść, wiecej warzyw owoców, więcej aerobów .... ale ja już naprawdę mało i zdrowo jem, dużo ćwiczę i dlatego chce spróbować czegoś innego i wspomóc ten proces.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):




http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cdba35eac462518f.html

Wiek: 30

Waga: 73

Wzrost: 176

Cel cyklu: rzeźba, spalić tłuszcz na brzuchu

stosowane już wcześniej suplementy : l-karnityna 60kapsułek

Uprawiane inne sporty: rower, biganie, boks

stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: dużo

przewidziane finanse na cykl: 100-150zł

uwagi i sugestie: zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha

Staż treningowy: 5lat<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">



PS. Coś m to wklejanie obrazków nie idzie. Zdjecie nie jest najlepsze ale widać ile tłuszczyku mam w dolnej parti mięśnia a na nim i tak się "spinam" ;) bo jakżę by inaczej :D.

Zmieniony przez - qau w dniu 2009-10-20 13:32:49

Dół brzucha i oporny tłuszcz może być związany z jakością jedzenia oraz stylem życia, który prowadzisz. To że trenujesz dużo i jesz niewiele niekoniecznie dobrze wpływa na zdrowie i jest optymalnym rozwiązaniem. Długotrwały deficyt kaloryczny, pogłębiany aktywnością fizyczną z czasem może negatywnie wpływać na układ hormonalny całego organizmu. Twoje ciało się broni, jednocześnie zatrzymując zapasy tłuszczowe w opornych "hormonalnych" miejscach. Dlatego warto zadbać o pełnowartościową dietę, bogatą w witaminy i minerały potrzebne do uzupełnienia przy tak sporej ilości aktywności fizycznej.
Warto również przeczytać artykuł pt: "Odchudzanie a hormony. Redukcja wagi ciała a profil hormonalny" https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Odchudzanie_a_hormony._Redukcja_wagi_ciała_a_profil_hormonalny-a3431.html

oraz "Dlaczego tak ciężko zgubić tłuszcz z brzucha?"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_tak_ciężko_zgubić_tłuszcz_z_brzucha_-a2229.html

Warto również sięgnąć po suplementy diety, które optymalizują hormony, np tribulus i wiele innych, które znajdziesz pod tym linkiem: https://sklep.sfd.pl/Boostery_testosteronu-k115.html 

Tak jak wspomniałam wyżej, dieta jest podstawą każdej redukcji tkanki tłuszczowej. Zadbaj o odpowiedni bilans kaloryczny (max 200-300 kcal poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania. W obliczeniu dziennego zapotrzebowania energetycznego pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html )

Pamiętaj, aby nie stosować diet skrajnie niskokalorycznych, szczególnie przy tak intensywnym wysiłku fizycznym. Tego typu diety nie przyspieszą Twoich efektów, a jedynie wprowadzą spore zamieszanie w organizmie. Więcej na temat diet skrajnie niskokalorycznych i ich wpływu na zdrowie przeczytasz w artykule Macieja Sulikowskiego. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html 

do odpowiedniej diety radził bym dolączyć jakis spalacz na bazie yohimbiny
jak dla mnie górna półka tight extreme lub stara wersja tighta
jeśli l-karnityna, to jako dodatek
w dawkach 2-3g na ok 2h przed aero
zdr

jak nie brałeś wcześniej żadnych termogeników to możesz zacząć od Clenburexina z Treca właśnie +l-karnityna, Twój staż jest też już duży także ewentualnie coś mocniejszego możesz wziąć jak Scorch z Mana, tight też się fajnie sprawdza, odejmij jeszcze trochę kcal na dzień, dorzuć to tego spalacz i powinno być ok;)

wrzuct tutaj rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie

...jak dla mnie górna półka tight extreme lub stara wersja tighta
jeśli l-karnityna, to jako dodatek
w dawkach 2-3g na ok 2h przed aero...

czyli jaką kupić l-karnitynę (ta co miałem ostatnio to była: L-KARNITYNA 500mg FORTE PLUS 60kaps OLIMP ) jakąś mocniejszą?

2-3g oznaczają 2000-3000mg l-karnityny na raz?

Tight extreme to coś podobnego do polecanego Clenburexina?

A co sądzicie o CLA i Thermo Fat Burner?

Nie mam rozkładu wegli/tluszczy/bialek niestety.

Thermo Fat Burner zawiera w sobie winian l-karnityny, jeżeli już masz l-karnutynę to zbędne byłoby kupowanie TFB, jeżeli chodzi o Clenburexina to jest słabszy od Tight ale na mnie działał jak na pierwszy raz bardzo dobrze, co do dawek l-karnityny przed treningiem to tak 2000-3000mg na raz, możesz np kupić w płynie sobie są dostępne od 1000 do 2500 w jednej porcji (w ampułkach), Nutrend, Trec, Bio Tech

nikt nie zagwarantuje Ci efektu - jesli nie przylozysz sie do diety

nie koniecznie chodzi o to by jesc mniej - tylko by jesc mądrze

zbytnie obcinanie kalorycznosci jadlospisu - to nie jest dobry pomysl.

bardzo czestym bleem jest np - eliminowanie tluszczu z pozywienia - za zostawianie wysokoglikemicznych wegli, jak chocby 100% soki owocowe czy slodkie jogurty...

czyli jaką kupić l-karnitynę (ta co miałem ostatnio to była: L-KARNITYNA 500mg FORTE PLUS 60kaps OLIMP ) jakąś mocniejszą? - przeanalizuj ceny w porównaniu do gramatury i wybierz ta która wyjdzie ekonomicznie.

2-3g oznaczają 2000-3000mg l-karnityny na raz? - tak

Tight extreme to coś podobnego do polecanego Clenburexina? - też spalacz ale tight dużo mocniejszy, porównaj składy to zobaczysz sam

A co sądzicie o CLA i Thermo Fat Burner? - nie opłacalne

Nie mam rozkładu wegli/tluszczy/bialek niestety. - i tu jest największy błąd. Szachowanie BTW jest kluczm do zejscia na niski poziom BF.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-20 15:00:50

kiedyś podchodziłem do tego ale nie mogłem się uporać z tym że jem różne rzeczy i nie zawsze wiadomo ile i w jakich proporcjach znajduje się w spożywanym przezemnie pokarmie składników odżywczych ile go zjadam. I sobie odpuściłem.

Np. teraz żona zroibła naleśniki nie wiem ile tam jest tłuszczu, węglowodanów i białka w procentach - a może coś źle rozumiem?

cenna lektura dla ciebie
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

dzięki poczytam, a wracając do zakupów to czym się różni:
l-kakrnityna: L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS&#174; w któej jedna kapsułka ma 500mg l-karnityny od L-karnityny zawierajacej 768mg winianu-l-karnityny=500mg l-karnityny i jest jeszcze tzw. soft żel (L-KARNITYNA+GREEN TEA SOFT GEL 180kaps./1200mg!) co wybrać?

EDIT: strasznie dużo tych l-karnityn, kiedy już myślałem że znalazłem (SILNA L-KARNITYNA +GREEN TEA SOFTGEL 180kap/1200mg) to się okazało że w 4 kps. jest 600mg l-karnityny, to kiepsko trochę.

Zmieniony przez - qau w dniu 2009-10-20 19:16:36