Oto mój plan
A
Przysiady 4x
Supermany 3x
Wspięcia 2x
podciąganie 4x
wiosło 3x
2x wznosy sułowia z opadu
B
Pompki n a 3 krzesłach 3x
Wyciskanie hantelek poziomo 3x
Rozpiętki 2x
Wyciskanie sztang. do góry 4x
Unoszenie z opadu na boki 2x
Francuskie wyciskanie 4x
Ćwiczyłem 3x w tygodniu ABA, BAB
Zastanawiam się co teraz zmienić w planie po regeneracjii 2 tygodniowej, czy całkowicie zmienić Typ treniugu(na jaki?) czy zmodyfikować ten.
Dodam ,że mam już więcej obciążenia hantelki 2x po 20 kg ,ławka regulowana, hantle 10kg i hantle 5 kg do tego eskpander ,drążek