fbw ocena

trening fbw na 3 dni aba, bab
bede cwiczyl w poniedzialek , srode ,piatek
A
przysiady
wiosłowanie sztangą
wyciskanie płasko
wyciskanie zza głowy
wyciskanie fracuskie jednoracz
uginanie ramienia ze sztangielkami

B
wspięcia na palce ze sztangą
mc
wyciskanie skos
wioslowanie hantla
wyciskanie francuskie
uginanie ramion ze sztangą

Zmieniony przez - kamyk1o1 w dniu 2009-10-16 10:11:33

Zmieniony przez - kamyk1o1 w dniu 2009-10-16 10:13:48

Zmieniony przez - kamyk1o1 w dniu 2009-10-16 10:15:00

Dobry plan, tylko zamiast wspięć w 'B' dał bym hack przysiady. ;)

połączenie hack przysiadów i ciągów może być zbyt ciężkie na jednym treningu

dałbyś jakieś info o sobie i ile serii tych ćwiczeń będzie?

serie 5 duze 3 male

Wydaje mi się ze serii troche za duzo.
Na duze 3 a male 2

to moze liczbe powtorzen zwiekszyc??

Nic nie zwiekszac.
duze 3x10
małe 2x10 ( chyba ze progresje chcesz stosowac )
To jest FBW tu sie nie katuje miesni niewiadomo jakimi seriami ;)