Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

w Romanian wypychasz tylek na maksa schodzac w dol i niekoniecznie odkladasz na podłogę, martwy zawsze zaczyna i kończy na podłodze i ciało idzie standardowo, prostują sie kolana później tulów i na koniec ściągasz łopatki.
Moze byc jakikolwiek brzuch, w sumie nie wazne ktore cwiczenie robisz na dana parete w tej chwili. To wszystko to element rozruchu

hmmm to ja na aerobiku chyba ten romanian robilam przynajmniej wiem teraz jak robic

dzisiejsza rozpiska:
1.jajka, jabłko, oliwa
2.twaróg, orzechy
3.twaróg,warzywa, orzechy,
4.schab, kasza gryczana, warzywa, oliwa
5.schab, kasza gryczana, warzywa, oliwa

całość=1823 kcal
B=131 g
T=103 g
W=105 g

Morales za jutrzejsza rozpiskę nie krzycz ale bedzie grzesznie oj grzesnie i alkoholowo, jutro urodziny więc skoczę tylko na siłownię bo kończę wcześniej pracę i niestety wieczorem diety trzymać się nie będę;)

Jowitka edytuj swoje posty, poki nikt nie odpowie mozesz dopisac do swojego posta klikajac w karteczke z zoltym olowkiem

ok następnym razem tak zrobię

No to wszystkiego najlepszego Jowitka. Spełnienia marzeń
W takim razie dziś nie krzyczę

widze, ze jowitka198 ma tez ma dzis urodziny, tylko 4 latka mlodsza
wszystkiego dobrego i sto lat zycze
jedziesz dalej mloda!

p.s. tylko sog'a moge dac okazyjnie

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-15 12:18:30

100 lat

wszystkiego najlepszego

Najlepszego!