Lewy prosty...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1252

Witam.
Mam pytanie trenuję od miesiąca boks i chodzi mi jak ćwiczyć lewy prosty i ile aby był on szybki i wyprowadzany bez zmęczenia
oraz jeśli to możliwe skoncentrowany i celny...

Pozdrawiam i liczę na pomoc

Lee

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

Powiem tak mam takie może nie tej firmy ale są. Wydaje mi się że to strata kasy bo po paru dniach już się to odkłada na półkę. Ostatnio nawet w tym ćwiczyłem, kopałem na worku 3 rundy po 2 minuty a to miałem na łapach i miałem je tylko w górze trzymać...
Daje po garach tyle powiem

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

przede wszystkim przednia ręka musi być w miare blisko ciała/głowy
no a co do reszty... po prostu musisz szybko uderzać

lej worek tym lewym prostym, ćwicz bieg bokserski z 0,5 - 1 kg ciężarkami, ogólnie męcz to lewą rękę, żeby sie wzmocniła

precyzja i siła przyjdą z czasem

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

vexen

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 3834 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41311

Nie ma chyba takich ćwiczeń ja dalej jak np na treningu dużo ciosów oddajemy ,że przez 1-2minuty caly czas z calej sily na tarcze walimy to czuć fest ręce ,aż się nie da gardy utrzymać prawdy

.

I to co Lady M mówi

KB/MT/MT + BJJ

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Rób dużo ćwiczeń wytrzymałościowych, dużo walki z cieniem, dużo pracuj na treningu.

Z czasem będzie coraz lepiej. Nie skupiaj się na szybkości póki nie zrobisz techniki.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

Skoczek135

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6147

Moze narazie nie proboj na worku walic.
Najlepiej to powoli walka z cieniem w roznych kombinacjach ten lewy prosty np. Lewy z zejsciem, 2 razy lewy etc.

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

J/W Bieg bokserski rób a jak ręce przyzwyczaisz to weź sztangielki 0.5 kg i z nimi wykonuj to ćwiczenie. Walka z cieniem itd. Ćwiczysz dopiero miesiąc z czasem będzie coraz lepiej.

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

Sensei99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 932

Hmm, Jak ćwiczyć lewy prosty ?
Uderzając w worek .
Natomiast jeżeli chciałeś się zapytać Jak poprawić siłę jego, Szybkość czy nie męczyć się wykonując uderzenie,
Odpowiedź brzmi siłownia .
dobry plan siłowo- wytrzymałościowy i by było ok .
No i jeszcze bieg by był dobry na kondycję wytrzymałość .

Nie od razu Rzym zbudowano .

...

Reventos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 298 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8482

Odezwał się profesjonalista który nie był nigdy na treningu ;P

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Niestety Sensei, niestety...

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

The-Reaper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 305 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2445

Jeżeli chcesz bić szybki, silny i celny lewy prosty musisz poprostu duuuuuuużo nim bić. Ćwicz sobie nawet w domu, stań sobie w pozycji i bij lewe. To będzie przynosić efekty, nawet dość szybko. I pamiętaj żeby bić go technicznie, nie jakiegoś tam cepa. A co zrobić żeby się nie męczyć.... odpowiedź jest prosta, musisz przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Przede wszystkim wzmocnij barki, o ile dobrze pamiętam w artykule o boksie który napisałem był filmik w którym było pokazane jak jak je wzmacniać. Link to tego artykułu jest w moim "opisie" poniżej. Poprostu na niego kliknij.

Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-10-13 23:33:53

Chcecie nauczyć się nowych rzeczy o boksie ? Przeczytajcie to http://www.sfd.pl/Boks-t527365.html

Chcecie nauczyć się Freestyle Footballu ?? Zobaczcie to http://www.sfd.pl/Freestyle_Football-t528941.html
Follow The Reaper...

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

Możesz spróbować też tak:
Bierzesz ciężarek 2/3 kg i trzymasz na wyciągniętej ręce przed sobą to samo powtarzasz na bok. Możesz robić na zmianę obie ręce a możesz też równocześnie obiema