A
Klatka piersiowa:
- Rospietki 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki tylem 2s
Plecy:
- Szrugusy 2s
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s
- Wiosłowanie sztangielką 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Unoszenie sztangi w przód 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Szrugusy 2s
- Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 2s
- Przyciąganie (wiosłowanie) klamer 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Zmieniony przez - sinoku w dniu 2009-10-13 20:52:19