sinoku

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1321

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko XXX

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.06.2018 (00:39)

Data rejestracji 08.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny split (masa) tak jak w temacie mam do oceny taki oto split co o nim sądzicie wprowadźcie poprawki :) liczę na ostra krytykę :d poniedziałek klatka wyciskanie sztangi 3 serie 8 - 12 powtórzeń wyciskanie sztangielek gorny skos 3 serie 12 - 15	8	2010-08-27 22:31
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	Silownia kielce tytan chodzi ktos do tytana na starodomaszowska w kielcach?	12	2009-10-12 23:01
Trening dla początkujących	Split do Oceny poprawek poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 triceps: - takie warkocze na maszynie 12<10<8<6 - francuskie wyciskanie sztanga w	14	2009-11-23 21:45
Trening dla początkujących	Bol nadgarstkow witam mam problem z nadgarstkami gdyz bola mnie przy wykonywaniu niektorych cwiczen a dokladniej uginanie ramion ze sztanga ( na bicka ) i wyciskanie francuskie lezac sztangi lamanej (na tricka) boli dosyc mocno najbardziej przy uginaniu ramion ze	10	2009-11-22 19:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny (fbw) wiec tak moze na poczatek siema! jestem chudy szybka przemiana materii i ciezko mi przytyc ;p ale za ten miesiac na silowni 4kg przyszlo wiec jest dobrze jak na mnie narazie robilem treningiem klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko	3	2009-11-02 19:55
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY witam wlasnie zaczolem treningi na silowni i poczytalem troche na tym forum i paru innych i znalazlem dla siebie plan fbw (troche go przerobilem) mam 16 lat 168 wzrostu 55 kg i rosne teraz wiec wywalilem mc i przysiad wiec nie wpychac mi ich an sile	19	2009-10-13 20:48
Odżywki i suplementy	! cykl poczatkujacy witam chcialbym zarobic pierwszy cykl ale niezabardzo wiem jaki moze byscie mi doradzili cwicze 3 miesiace wzrost 170 waga 55kg powiem tyle bardzo zalezy mi na masie zeby mi troche skoczyla wspomnie ze jestem ektomorfikiem ( bardzo ale to bardzo	21	2009-10-11 16:12
Po siłowni, o siłowni	Silowania siema od poniedzialku zamierzam sie zapisac na silownie to bedzie moje pierwsze spotkanie z silka tylko jest taki problemos mam blosko siebie 2 silownie tytan i samantha (w kielcach oczywiscie) w kazdej ciwczy moj kumpel tzn w samancie 2 a w tytanie	17	2009-09-17 19:08
Trening w domu	Trening na mase witam mam 16 lat ważę 53 kg i mam 167 cm wzrostu od miesiaca cwicze w domu posiadam 2 hantle 10 kg i pozioma laweczke(tylko) trening ktorym cwiczylem poniedzialek klata tric -wyciskanie sztangielek na lawce - 12,12,12,12 -rozpietki ze	3	2009-09-09 16:25
Trening dla początkujących	Trening na poczatek hantle witam mam 16 lat 166 cm wzrostu i 52 kg wagi jem duzo wiecej niz kumple ale ja waze 52 a oni po 70... mysle ze duzy wplyw ma na to szybka przemiana materii jestem chudy jak patyk poprostu chcilbym troche nabrac masy pewnie napiszecie dieta jem to co	3	2009-08-08 15:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] SPRZEDAM SIŁOWNIE	2010-09-07 18:29
Targowisko	[S] Ławka, gryf, hantla, obciążenie sprzedam	2010-09-07 17:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny split (masa)	2010-08-29 13:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny split (masa)	2010-08-28 12:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny split (masa)	2010-08-27 23:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny split (masa)	2010-08-27 23:18
ActivLab	MUNDIALOWY KONKURS ACTIVLAB!!! - wyniki str 27	2010-07-09 16:16
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	Silownia kielce tytan	2010-02-18 20:20
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	Silownia kielce tytan	2010-02-14 23:36
Trening dla początkujących	Split do Oceny poprawek	2009-11-28 08:58
Trening dla początkujących	Split do Oceny poprawek	2009-11-27 18:10
Trening dla początkujących	Split do Oceny poprawek	2009-11-24 22:35
Trening dla początkujących	Split do Oceny poprawek	2009-11-24 22:09
Trening dla początkujących	Split do Oceny poprawek	2009-11-24 21:57
Trening dla początkujących	Split do Oceny poprawek	2009-11-24 18:00
Trening dla początkujących	Split do Oceny poprawek	2009-11-23 22:34
Trening dla początkujących	Bol nadgarstkow	2009-11-22 21:04
Trening dla początkujących	Bol nadgarstkow	2009-11-22 20:39
Trening dla początkujących	Bol nadgarstkow	2009-11-22 20:26
Trening dla początkujących	Bol nadgarstkow	2009-11-22 20:13
Trening dla początkujących	Bol nadgarstkow	2009-11-22 19:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny (fbw)	2009-11-03 16:15
Trening dla początkujących	Plan do oceny (fbw)	2009-11-02 21:56
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2009-10-15 21:32
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2009-10-15 17:15
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2009-10-15 13:43
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2009-10-14 23:29
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2009-10-14 22:50
Trening dla początkujących	Strzykanie	2009-10-14 19:39
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2009-10-14 18:41