Plan do oceny.

POniedziałek.
1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"):
5.drązek

Środa
1.drązek
2.Wyciskanie sztangielek
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
5.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia

Piatek
1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU
3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
4.drazek.

Nog nie moge robic poniewaz mam problem z kolanami, i nie chce ryzykowac.

Uważaj bo drążek ci się złamie.
Gdzie ćwiczenia złożone?

to mam zmniejszyc ilosc tego drazka ?
to znaczy jakie bo dopiero zaczynam i jeszce nie wszystko łape.