Wytapiamy smalec bez zbędnego pieprzenia%-) podsumowanie strona 46

ja najczesciej na smalcu, albo kaczym tłuszczu


choc i na oliwie sie zdarza


no chyba, ze jajecznica to wielbie na masle

o co chodzi z tym konkursem bo nie jestem w temacie? jest gdzieś opisane?


a dobra już widzę, sorry za spam

zdrowia!

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-09 22:29:31

Paweł jestem pod wrażeniem Twoich postępów!!! SZOK !!!

Satreb miło, że już wiesz



Vito miło mi słyszeć te słowa, choć myślę, że mogłoby być jeszcze dużo lepiej


P.S. dzięki za konkursiwo





Zaległą wypiska ze środy


5 trening 10-tek
przysiad2x20x60kg
WL2x8x77,5kg
Wiosło2x10x77,5kg
Żołnierz2x10x40kg
Francuz2x10x35kg
Uginanie2x10x30kg



komentarz:


Trening super, dużo energii do ćwiczeń Od jakiegoś czasu biorę L-Ca w dawce 3caps.

Wiosło Podchwytem nadal, biceps dostaje łądnie, tak jak powinien. Na tym trenie juz lepiej, złapałem pewniejszy chwyt!

W WL sam pozytywnie się zaskoczyłem, myślałem, że bedize gorzej, wiem, ze ogólnie z siłą bardzo marnie, ale po 1 nie o to mi chodzi, a po 2 i tak mogłoby być gorzej

Żołnierz pieknie wszedl, barki obolałe rowno

W francuzkim chyba powoli zaczyna brawkoac mi sił, ale zobaczymy jak się uoży

Uginanie miodzio, ręce wymęczone zdrowo

O Przysiadach nic nie pisze, wiadomo , zmasakrowały nogi jak nic Czułem się jak szmata


Wczoraj wypadła mi dosyć ważna sprawa osobista, przez co trening musiał zostać przeniesiony na dziś. Micha trzymana mimo "wyskoku"


Dziś na śniadanie ostatnia porcja spaghetti

Wczoraj skończyło mi się białko, kończy też HMB, czekam na pake Fitmaxa, kurier powinien być pon-wt I ciśniemy dalej!! To już końcówka!!

Za 2 tygodnie tydzień luzu a później ostro masa



Dzięki wsyzstkim, którzy są

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-10 11:38:09

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-10 11:40:17

jak masę widzisz?

węgli dasz sporo
czy bardziej low-carbowo?

jakie suple?

będzie umiarkowana ilość węgli,dużo białka i średnio tłuszczu. ani low carb ani hight carb, choc na pewno częściej wpadnie jakis cheat meal, bo ja slaby psychicznie ejstem


z supli na pewo białko,witaminy,minerały,kreatynka moze jakas, zobaczymy jak bedzie z dostepnoscią BG i PG, jesli beda to tez z cxhecia sprobowałbym
carbo jako izotonik, moze HMB spróbuje bez przerwy ciągnąć pare miesięcy, by obiektywnie ocenić. i to raczej na tyle

a ty jak tam?

ja tradycyjnie
mono
micha byle jaka przeplatana z dobrymi posiłkami

bo skoro to się sprawdza to wiesz... po co kombinować
nawet przed treningiem nic nie biorę, ew. jak malo śpię to małą porcję NitroE bo po to sobie zostawiłem w razie sytuacji ciężkich.

a hmb łykaj nawet 8-10g dziennie
niech Fitmax da Tobie parę opakowań
zrób eksperyment
w takiej dawce dopiero się sprawdzi
i efekty widoczne będą nawet

hmmm z tym hmb zastanawiające chyba ze wysadzi mi bebechy

Ale pogadam z Dora jakby to wyglądalo

widze własnie jaką trzyma szmiche i dziwie sie z ejeszcze masz widoczną kratkę


podstawy są najlepsze i sprawdzone

ta krata to jakieś nieporozumienie u mnie
ale co tam.. skoro jest to niech sobie będzie

no pogadaj o hmb
przy okazji byłbyś wiarygodnym testerem

tylko ze tego hmb to na razie nie ma :/