Daaawno mnie tu nie było... Niestety - praca, szkoła i w związku z tym prawie 0 treningów, 0 diety, praca siedząca przez ponad rok :( + 8 kg przybyło tłuszczu, na szczęście mięśnie nie ucierpiały tak bardzo, ale zalały się...
Na szczęście już mam luz i biorę się do roboty!
Moje dane:
178cm, 94 kg (przy niskim otłuszczeniu miałem 86kg ponad rok temu), zero problemów z ukł. krwionośnym, duży zapał do pracy.
Staż - oj długo (nie licząc tej przerwy ok. 3 lat)
Planowane treningi - 4 razy w tyg (pon, wt, czw, pt) rankiem o godz 7:00 - przed pracą.
Planuję saunę również - 2 razy w tyg
Aeroby - rowerek / bieżnia - obowiązkowo 15-20 min przed każdym treningiem + 2 razy w tyg (śr i sobota) 60-90 min
Dieta wysokobiałkowa, niskowęglodowanowa (Planuję W4,B2,T1)
CEL: REDUKCJA do poprzedniej wagi - 86 kg
Planowana suplementacja: Animal Cuts, Vitaminki Olimpu, BCAA Olimp, Isostar (500ml - na treningu), Białko ULTIMATE Whey Supreme 2270 g (czy może lepszy będzie izolat)?
Bardzo Was proszę o rozpiskę dawkowania w/w supli, byłbym bardzo wdzięczny :)
-=Pozdrawiam=-