...
Napisał(a)
Ale dlaczego nie robisz nóg? To jest podstawa i na prawdę przydałby się poważny powód.
...
Napisał(a)
Miałem kontuzje kolana ;) i jakos teraz boje sie robic
Życie jest piekne by je zmarnowac ;)Trzeba pakowac ;P
...
Napisał(a)
Aha no to w takim razie już sam musisz zdecydować, ale wiadomo, że nie ma co szaleć w takim przypadku. Co do reszty, to moje zdanie już znasz
...
Napisał(a)
Masz sogacza ;)
Życie jest piekne by je zmarnowac ;)Trzeba pakowac ;P
...
Napisał(a)
Za dużo na łapę (max 1 ćwiczenie - łapa w HST jest tylko dodatkiem, robisz ją podczas innych ćwiczeń). Słabe ćwiczenia na klatkę - daj zamiast jednej sztangi pompki na poręczach. Nie polecam barków do brody, lepiej wznosy wylewające. A więc - nie kombinuj i weź gotowy plan, po co tracić czas swój i innych?
No i te nogi...
Wiem, że urażę teraz ten 1%, który faktycznie ma kontuzje, ale znakomita większość chłopaków po przejściach z nogami, to leserzy, którym zwyczajnie nie chce się robić najcięższych ćwiczeń na siłowni! Więc nawet jeśli miałeś kontuzje (a nie zakłuło Cię coś w kolanie 8 lat temu), to cza + obecny poziom medycyny pozwala na powrót do treningów po największych hardkorach niemal, więc do roboty!!!
I refleksja na koniec - czytaliście kiedyś post, w którym ktoś mów, że nie może robić jakiejkolwiek innej partii mięśniowej z uwagi na kontuzje???? ;))
No i te nogi...
Wiem, że urażę teraz ten 1%, który faktycznie ma kontuzje, ale znakomita większość chłopaków po przejściach z nogami, to leserzy, którym zwyczajnie nie chce się robić najcięższych ćwiczeń na siłowni! Więc nawet jeśli miałeś kontuzje (a nie zakłuło Cię coś w kolanie 8 lat temu), to cza + obecny poziom medycyny pozwala na powrót do treningów po największych hardkorach niemal, więc do roboty!!!
I refleksja na koniec - czytaliście kiedyś post, w którym ktoś mów, że nie może robić jakiejkolwiek innej partii mięśniowej z uwagi na kontuzje???? ;))
...
Napisał(a)
to teraz nie rozumie mam robic po dwa cwiczenia na partie czy po jednym ? Plewer skąd mam wziąsc ten gotowy plan ?
Życie jest piekne by je zmarnowac ;)Trzeba pakowac ;P
...
Napisał(a)
Plewer, prawda, nie słyszałem żeby ktoś miał kontuzje łokcia i nie robił bica:PP a to prawie tak samo prawdopodobne jak kontuzja kolana xDD
Opuszczają dwa najlepsze ćwiczenia na mase, i potem płaczą, że nie ma efektów :]
Opuszczają dwa najlepsze ćwiczenia na mase, i potem płaczą, że nie ma efektów :]
Pomogłem?-daj sog'a :DDD
...
Napisał(a)
Moim zdaniem zrób tak:
Wyciskanie płasko
Wiosłowanie
Wyciskanie sprzed głowy
drążek podchwytem
pompki w podporze tyłem/ dipsy
Odnośnie tych nóg, to oczywiście jest dużo takich, którzy się migają bo im się nie chce, ale są też tacy którzy nie mogą, a przez internet nie ocenimy tego jak jest. A z tą medycyną to nie do końca tak jest, bo ja przykładowo miałem uraz palca, na początku miałem wyjść z tego po 2 tygodniach, później lekarze zmienili zdanie i powiedzieli że będę miał prostą szybką operację, a skończyło się na tym, że przez 3 miesiące nie ruszałem palcem, miałem 2 operacje, miną ponad rok, ja nie do końca ruszam palcem, boli mnie, a przede mną jeszcze jedna operacja. Medycyna jest dla bogatych (przykładowo Ilic rozgrywający Resovii miał mniej więcej taki sam uraz wyszedł z niego po 3-4 tygodniach bodajże).
P.S
Obczaj czy dasz rady martwy ciąg robić, jak tak to daj na początku, wywal wiosło i tam daj drążek.
Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-10-09 17:42:33
Wyciskanie płasko
Wiosłowanie
Wyciskanie sprzed głowy
drążek podchwytem
pompki w podporze tyłem/ dipsy
Odnośnie tych nóg, to oczywiście jest dużo takich, którzy się migają bo im się nie chce, ale są też tacy którzy nie mogą, a przez internet nie ocenimy tego jak jest. A z tą medycyną to nie do końca tak jest, bo ja przykładowo miałem uraz palca, na początku miałem wyjść z tego po 2 tygodniach, później lekarze zmienili zdanie i powiedzieli że będę miał prostą szybką operację, a skończyło się na tym, że przez 3 miesiące nie ruszałem palcem, miałem 2 operacje, miną ponad rok, ja nie do końca ruszam palcem, boli mnie, a przede mną jeszcze jedna operacja. Medycyna jest dla bogatych (przykładowo Ilic rozgrywający Resovii miał mniej więcej taki sam uraz wyszedł z niego po 3-4 tygodniach bodajże).
P.S
Obczaj czy dasz rady martwy ciąg robić, jak tak to daj na początku, wywal wiosło i tam daj drążek.
Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-10-09 17:42:33
Polecane artykuły