Kreatyna, a odżywka białkowa - połączenie. Dylemat

Witam

To mój pierwszy post, więć z góry przepraszam jeśli temat był poruszany. Nie mogłem znaleźć.

Ostatnio na siłowni, gdy przyjmowałem suplementy potreningowe, mój znajomy zwrócił mi uwagę, iż nie powieninem łączyć za jednym razem kreatyny i odżywki białkowej. Ile w tym prawdy? Czy należy zachować odstęp czasowy, czy nie ma przeciwskazań? Dodam, że przyjmuje wtedy także BCAA...

Pozdrawiam

A tak przy okazji oto mój blog o kulturystyce:
syzyf.photoblog.pl

nie ma zadnych przeciwskazan

To mój pierwszy post, więć z góry przepraszam jeśli temat był poruszany. Nie mogłem znaleźć. taaaaaaaaaaaa.....

Ostatnio na siłowni, gdy przyjmowałem suplementy potreningowe, mój znajomy zwrócił mi uwagę, iż nie powieninem łączyć za jednym razem kreatyny i odżywki białkowej.bialko opoznia wchlanianie kreatyny ale nie uniemozliwia tylko dluzej to potrwa (sa stacki potreningowe all in one gdzie masz krete i bialko w jednym.)

Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-10-05 22:39:48

możesz zapić kreatynę białkiem

jednak piszesz że po treningu dajesz także BCAA
odpuscił bym tą porcje z racji spożywanego białka
BCAA dałbym wtedy jedynie przed treningiem

ps: lepszy jest mix białek i wegli niż samjo białko
zdr

No ciekawa propozycja. Zaciekawił mnie artykuł właśnie na SFD, w którym jest opisane zbawienne działanie BCAA po treningu (doswiadczenie przeprowadzone na grupie żołnierzy). W każdym bądź razie BCAA przyjmuje także w ciągu dnia, więć jest stały dopływ.

bcaa okolotreningowo - jak masz sporo $$$ - mozesz dorzucac po przebudzeniu

kreatyne - mozesz razem z posilkiem

ja po treningu w jednej porcji wrzucam bcaa, ryz, wpc i kreatynę

faftaq

nosisz ryz na trening? miksujesz w stylu "all in one" czy moze ryz na sucho a bcaa/wpc/krete z shakera?

nosilem juz zmixowany ryz z bialkiem na trening

nosilem tez w pojemnku ryz z musem jablkowym/rodzynkami i zalewalem na swiez bialkiem po treningu i jadlem łyzką w szatni

ja mam z buta 15 min do domu z silowni - wiec często po prostu po silce ide na obiad.

aaa

nosilem tez w pojemnku ryz z musem jablkowym/rodzynkami i zalewalem na swiez bialkiem po treningu i jadlem łyzką w szatni

miny ludzi w szatni zapewne - bezcenne

wczoraj przejezdzalem chyba przez Twoją dzielnie - widzialem te dwa minarety

Na mnie się dziwnie ludzie patrzyli, jak jechałem kiedyś pociągiem do Poznania. Ścisk straszny, stałem na korytarzu. I też wyciągnąłem pojemnik z ryżem, zalałem białkiem, pare kaps do pyska i jazda. Miny ludzi bezcenne:D

Ja na przykład już mam dosyć tekstów typu "zrobią Ci się skośne oczy";p
Ja to na przykład robie tak:
http://www.photoblog.pl/syzyf/48144131
Plus po treningu ok 70-80 g ryżu i przed snem cała kostka białego sera.
Ale to już nie na temat. Dzięki wszystkim za wypowiedzi!

Pozdrawiam