Shewolf
chyba sobie jutro machnę taki obiad jak Twój ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
chyba sobie jutro machnę taki obiad jak Twój ...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening 5 pazdziernika 2009r. - tydzień 9 poniedziałek
1. Wyciskanie leżąc
rozgrzewka
63 kg - 6
75 kg - 3
88 kg - 3
100 kg - 3
112 kg - 2
125 kg - 2
131 kg - 1
137 kg - 1
141 kg - 1,1,1
Komentarz:
Zatem zaczął sie ostatnio tydzien treningu i zarazem ostatni trening poniedziałkowy w tym planie
. Pierwsza seria na 141 poszla nieźle, druga juz troche powalczylem, a w trzeciej musialem juz mocno sie napracowac 
. Jednak wszystko bez pomocy. Mysle, ze 145 kg za niespelna 2 tygodnie realne, a moze i wiecej
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-05 17:32:49
1. Wyciskanie leżąc
rozgrzewka
63 kg - 6
75 kg - 3
88 kg - 3
100 kg - 3
112 kg - 2
125 kg - 2
131 kg - 1
137 kg - 1
141 kg - 1,1,1
Komentarz:
Zatem zaczął sie ostatnio tydzien treningu i zarazem ostatni trening poniedziałkowy w tym planie
. Pierwsza seria na 141 poszla nieźle, druga juz troche powalczylem, a w trzeciej musialem juz mocno sie napracowac . Jednak wszystko bez pomocy. Mysle, ze 145 kg za niespelna 2 tygodnie realne, a moze i wiecej
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-05 17:32:49
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
:)
Wszystko jest możliwe!!!!
Wierzę,że Ci się uda!!!
Wszystko jest możliwe!!!!
Wierzę,że Ci się uda!!!
...
Napisał(a)
D@wid
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
616
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3651
Fotki eleganckie, co się szykuje na następny cykl?
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Silna i dobrze wyglądająca klata a świadczą o tym nie tylko foty ale i wyniki w WL - zazdroszczę jak cholera 
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
grrubas
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
145 wyciśniesz spokojnie, może nawet szybciej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
349
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4362
zaglądam tu co jakiś czas i za każdym razem nie moge uwierzyć w to co widzę 
...
Napisał(a)
Avasso
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Ładnie ****a 141kg niezły wynik
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kurcze, a mi się ostatnio zdjęcia nie otwierają...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening 6 października 2009r.
1. Martwy ciag sumo
rozgrzewka
60 kg - 8
80 kg - 6
100 kg - 6
120 kg - 6
145 kg - 6,6,6,6
Komentarz:
Robilem na talerzach o mniejszej srednicy ale nie bylo jakies razacej roznicy. W ostatniej serii na 145 juz mocno musialem sie postarac.
2. Sztrugsy ze sztangą
110 kg - 12,12,max
Komentarz:
Gryf jest dosc cienki wiec uchwyt nie puszczal nawet
3. Podciaganie nahcwytem szeroko
0 kg - 8,8,8
4. Wiosłowanie sztangą
100 kg - 8
105 kg - 6,6
5. Gigant seria na biceps
Ogólnie trening udany, ocena 8/10. Biceps ostro spompowany, plecy dodatkowo rozciagalem na takich dziwnych uchwytach przyczepionych do sufitu.
Micha z dzisiaj:
1. Platki na wodzie
Whey
banan
oliwa
2. Ryz brazowy
kurczak
oliwa
brokuły
3. J/w
4. Ryz brazowy
kurczak
5. j/w
6. Pojdzie jescze przed snem twaróg, oliwa, brokuł
No mi tez wlasnie nie otwieraja sie dzisiaj. Myslalem ze to jakis problem w mojej Mozilli ale najwyrazniej cos SFD szwankuje.
demolub
Ja zazdroszcze Twojego ciagu i Twoich pleców za to
grrubas
Oby
Maniek
Bo takie rzeczy tylko w erze
Avasso
Niby niezle, ale poprzeczka idzie do góry
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-06 21:29:26
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-06 21:30:05
1. Martwy ciag sumo
rozgrzewka
60 kg - 8
80 kg - 6
100 kg - 6
120 kg - 6
145 kg - 6,6,6,6
Komentarz:
Robilem na talerzach o mniejszej srednicy ale nie bylo jakies razacej roznicy. W ostatniej serii na 145 juz mocno musialem sie postarac.
2. Sztrugsy ze sztangą
110 kg - 12,12,max
Komentarz:
Gryf jest dosc cienki wiec uchwyt nie puszczal nawet
3. Podciaganie nahcwytem szeroko
0 kg - 8,8,8
4. Wiosłowanie sztangą
100 kg - 8
105 kg - 6,6
5. Gigant seria na biceps
Ogólnie trening udany, ocena 8/10. Biceps ostro spompowany, plecy dodatkowo rozciagalem na takich dziwnych uchwytach przyczepionych do sufitu
.
Micha z dzisiaj:
1. Platki na wodzie
Whey
banan
oliwa
2. Ryz brazowy
kurczak
oliwa
brokuły
3. J/w
4. Ryz brazowy
kurczak
5. j/w
6. Pojdzie jescze przed snem twaróg, oliwa, brokuł
No mi tez wlasnie nie otwieraja sie dzisiaj. Myslalem ze to jakis problem w mojej Mozilli ale najwyrazniej cos SFD szwankuje.
demolub
Ja zazdroszcze Twojego ciagu i Twoich pleców za to
grrubas
Oby
Maniek
Bo takie rzeczy tylko w erze
Avasso
Niby niezle, ale poprzeczka idzie do góry
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-06 21:29:26
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-06 21:30:05
Poprzedni temat
plan treningowy na mase
Następny temat
Jaki trening?
