grrubas chcialbym, zeby tak było, ale juz za tydzien ciezary beda naprawde duze
...
Napisał(a)
Dzieki za komentarza, naprawde podbudowuja tym bardziej, ze nie jestem dzisiaj zadowolony z treningu.
grrubas chcialbym, zeby tak było, ale juz za tydzien ciezary beda naprawde duze
grrubas chcialbym, zeby tak było, ale juz za tydzien ciezary beda naprawde duze
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trening 15 września 2009 r. - środa
1. Martwy ciąg sumo
60 kg - 8
80 kg - 6
100 kg - 6
130 kg - 6,6,6,6 ostatnio: 125 kg - 6,6,6
Komantarz:
Lepiej niż tydzień temu. Tym razem dalem radę 4 serie
2. Sztrugsy z sztangielkami
37 kg - 12,12,12
Komentarz:
Zamienilem sztange na sztangielki. Srednio
3. Podciaganie na drązku nachwytem szeroko
0 kg - 8
+10 kg - 8
+10 kg - 8
0 kg - 6
Komentarz:
Tutej coś cięzko, byłem juz bardzo zmeczony. 4 seria na dobicie z nizszym i wolniejszym opuszczeniem
4. Wiosłowanie sztangą
85 kg - 8,6,6
Komentarz:
Mialo byc w 1 serii 75 kg, ale mi sie pomylilo . Dopiero jak zdejmowalem po 1 serii sie zorientowalem, ze za 10 kg za malo, ale poszlo nie najgorzej. Ogolnie zaczynam lubic to cwiczenie
5. Uginanie ze sztangielkami ramion z supinacją
14 kg - max,max,max
Komentarz:
Hardcore, ledwo co moglem utrzymać w rownowadze sztangielki, bo nadgarstki potwornie zemczony, podobnie jak biceps. Końcowe powtorzenia oszukane, z trudem dawałem rade robić supinacje
6. Modlitewnik sztangą
20 kg - 18
15 kg - max,max
Komentarz:
Zmienny chwyt, ładna pompa. Po treningu nie moglem wyprostować ręki
A to pas z rana - ok. 84 cm, czyli mniej wiecej tyle samo co przed cyklem, a waga ok. 88 kg.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-15 18:40:18
1. Martwy ciąg sumo
60 kg - 8
80 kg - 6
100 kg - 6
130 kg - 6,6,6,6 ostatnio: 125 kg - 6,6,6
Komantarz:
Lepiej niż tydzień temu. Tym razem dalem radę 4 serie
2. Sztrugsy z sztangielkami
37 kg - 12,12,12
Komentarz:
Zamienilem sztange na sztangielki. Srednio
3. Podciaganie na drązku nachwytem szeroko
0 kg - 8
+10 kg - 8
+10 kg - 8
0 kg - 6
Komentarz:
Tutej coś cięzko, byłem juz bardzo zmeczony. 4 seria na dobicie z nizszym i wolniejszym opuszczeniem
4. Wiosłowanie sztangą
85 kg - 8,6,6
Komentarz:
Mialo byc w 1 serii 75 kg, ale mi sie pomylilo . Dopiero jak zdejmowalem po 1 serii sie zorientowalem, ze za 10 kg za malo, ale poszlo nie najgorzej. Ogolnie zaczynam lubic to cwiczenie
5. Uginanie ze sztangielkami ramion z supinacją
14 kg - max,max,max
Komentarz:
Hardcore, ledwo co moglem utrzymać w rownowadze sztangielki, bo nadgarstki potwornie zemczony, podobnie jak biceps. Końcowe powtorzenia oszukane, z trudem dawałem rade robić supinacje
6. Modlitewnik sztangą
20 kg - 18
15 kg - max,max
Komentarz:
Zmienny chwyt, ładna pompa. Po treningu nie moglem wyprostować ręki
A to pas z rana - ok. 84 cm, czyli mniej wiecej tyle samo co przed cyklem, a waga ok. 88 kg.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-15 18:40:18
...
Napisał(a)
Powiem Ci, że mi Szrugsy z Hantlami lepiej wchodzą niż ze Sztangą. Popracuj nad technika.
Ja robię na siedząco na wąskim siedzeniu, żeby Hantli nie blokowało, i wykonuje powolne okrężne ruchy, czyli jak barki są opuszczone to podnoszę je wypychając w przód, szczyt i do tyłu...
Możesz spróbować i później mi powiedzieć czy lepiej wchodzą.
Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-15 18:49:52
Ja robię na siedząco na wąskim siedzeniu, żeby Hantli nie blokowało, i wykonuje powolne okrężne ruchy, czyli jak barki są opuszczone to podnoszę je wypychając w przód, szczyt i do tyłu...
Możesz spróbować i później mi powiedzieć czy lepiej wchodzą.
Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-15 18:49:52
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Sztrugsy ze sztanga robilem miliony razy .
Po prostu ostatnio robilem 105 kg i teraz musialbym dolozyc na 110, co wiazalo by sie z trudnosciami z utrzymaniem bo nie uzywam zadnej magnezji ani nic.
Troche dziwne ze piszesz popracuj nad techniką skoro jej nei widziales
Po prostu ostatnio robilem 105 kg i teraz musialbym dolozyc na 110, co wiazalo by sie z trudnosciami z utrzymaniem bo nie uzywam zadnej magnezji ani nic.
Troche dziwne ze piszesz popracuj nad techniką skoro jej nei widziales
...
Napisał(a)
W znaczeniu żeby lepiej wchodziło. Nie podważam niczego
Zresztą masz rację. Nie potrzebne to było.
Zresztą masz rację. Nie potrzebne to było.
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Masz jakieś filmiki ? chętnie wiosłowanie bym zobaczył.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Ja robię na siedząco na wąskim siedzeniu, żeby Hantli nie blokowało, i wykonuje powolne okrężne ruchy, czyli jak barki są opuszczone to podnoszę je wypychając w przód, szczyt i do tyłu...
Stary po co doradzasz kolesiowi który ćwiczy siłowo jakieś kulturystyczne dziwadztwa i jeszcze z nieśmiertelnym tekstem: lepiej wchodzą? Sprawdź najpierw jakie są jego priorytety bo latasz po wszystkich dziennikach i się mędrkujesz, jak z tą kapustą wyciągającą choroby
pavveeel rób normalne ciężkie siłowe szrugsy bez żadnych kręciołów
Stary po co doradzasz kolesiowi który ćwiczy siłowo jakieś kulturystyczne dziwadztwa i jeszcze z nieśmiertelnym tekstem: lepiej wchodzą? Sprawdź najpierw jakie są jego priorytety bo latasz po wszystkich dziennikach i się mędrkujesz, jak z tą kapustą wyciągającą choroby
pavveeel rób normalne ciężkie siłowe szrugsy bez żadnych kręciołów
...
Napisał(a)
tak na marginesie u dona napisales
"Pamietam, ze jak wrocilem po przerwie spowodowanej maturą, gdzies 6 miesiecznej, machalem podobnymi ciezarami, a nawet mniejszymi "
6 miesieczna przerwa zw. z matura? wtf czlowieku :D
"Pamietam, ze jak wrocilem po przerwie spowodowanej maturą, gdzies 6 miesiecznej, machalem podobnymi ciezarami, a nawet mniejszymi "
6 miesieczna przerwa zw. z matura? wtf czlowieku :D
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
...
Napisał(a)
Wolalem sie zabrac za nauke niz za siłownie. Mature ma sie raz w zyciu, a poza tym bylem na spadkach po wakacjach i jak widzialem sztange to mnie dolowalo .
Poprzedni temat
plan treningowy na mase
Następny temat
Jaki trening?
Polecane artykuły