Pavveeel.SIŁA.10-tygodniowy plan WL. - film.145kg - s.24, foty - s.25 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzieki za komentarza, naprawde podbudowuja tym bardziej, ze nie jestem dzisiaj zadowolony z treningu

.
grrubas chcialbym, zeby tak było, ale juz za tydzien ciezary beda naprawde duze

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Co powiecie o tym oleju rzepakowym? Bo z tego co znalazlem to jest rafinowany czyli nie za ciekawie. Nadaje sie do dodawania na zimno do posiłków?

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-14 21:46:58

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-14 21:47:10

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening 15 września 2009 r. - środa

1. Martwy ciąg sumo
60 kg - 8
80 kg - 6
100 kg - 6
130 kg - 6,6,6,6 ostatnio: 125 kg - 6,6,6

Komantarz:
Lepiej niż tydzień temu. Tym razem dalem radę 4 serie

2. Sztrugsy z sztangielkami
37 kg - 12,12,12

Komentarz:
Zamienilem sztange na sztangielki. Srednio

3. Podciaganie na drązku nachwytem szeroko
0 kg - 8
+10 kg - 8
+10 kg - 8
0 kg - 6

Komentarz:
Tutej coś cięzko, byłem juz bardzo zmeczony. 4 seria na dobicie z nizszym i wolniejszym opuszczeniem

4. Wiosłowanie sztangą
85 kg - 8,6,6

Komentarz:
Mialo byc w 1 serii 75 kg, ale mi sie pomylilo . Dopiero jak zdejmowalem po 1 serii sie zorientowalem, ze za 10 kg za malo, ale poszlo nie najgorzej. Ogolnie zaczynam lubic to cwiczenie

5. Uginanie ze sztangielkami ramion z supinacją
14 kg - max,max,max

Komentarz:
Hardcore, ledwo co moglem utrzymać w rownowadze sztangielki, bo nadgarstki potwornie zemczony, podobnie jak biceps. Końcowe powtorzenia oszukane, z trudem dawałem rade robić supinacje

6. Modlitewnik sztangą
20 kg - 18
15 kg - max,max

Komentarz:
Zmienny chwyt, ładna pompa. Po treningu nie moglem wyprostować ręki

A to pas z rana - ok. 84 cm, czyli mniej wiecej tyle samo co przed cyklem, a waga ok. 88 kg.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-15 18:40:18

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

Powiem Ci, że mi Szrugsy z Hantlami lepiej wchodzą niż ze Sztangą. Popracuj nad technika.
Ja robię na siedząco na wąskim siedzeniu, żeby Hantli nie blokowało, i wykonuje powolne okrężne ruchy, czyli jak barki są opuszczone to podnoszę je wypychając w przód, szczyt i do tyłu...
Możesz spróbować i później mi powiedzieć czy lepiej wchodzą.

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-15 18:49:52

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sztrugsy ze sztanga robilem miliony razy

.
Po prostu ostatnio robilem 105 kg i teraz musialbym dolozyc na 110, co wiazalo by sie z trudnosciami z utrzymaniem bo nie uzywam zadnej magnezji ani nic.
Troche dziwne ze piszesz popracuj nad techniką skoro jej nei widziales

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

W znaczeniu żeby lepiej wchodziło. Nie podważam niczego

Zresztą masz rację. Nie potrzebne to było.

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

Masz jakieś filmiki ? chętnie wiosłowanie bym zobaczył.

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862

Ja robię na siedząco na wąskim siedzeniu, żeby Hantli nie blokowało, i wykonuje powolne okrężne ruchy, czyli jak barki są opuszczone to podnoszę je wypychając w przód, szczyt i do tyłu...
Stary po co doradzasz kolesiowi który ćwiczy siłowo jakieś kulturystyczne dziwadztwa i jeszcze z nieśmiertelnym tekstem: lepiej wchodzą?

Sprawdź najpierw jakie są jego priorytety bo latasz po wszystkich dziennikach i się mędrkujesz, jak z tą kapustą wyciągającą choroby

pavveeel rób normalne ciężkie siłowe szrugsy bez żadnych kręciołów

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

tak na marginesie u dona napisales

"Pamietam, ze jak wrocilem po przerwie spowodowanej maturą, gdzies 6 miesiecznej, machalem podobnymi ciezarami, a nawet mniejszymi "

6 miesieczna przerwa zw. z matura? wtf czlowieku :D

"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wolalem sie zabrac za nauke niz za siłownie. Mature ma sie raz w zyciu, a poza tym bylem na spadkach po wakacjach i jak widzialem sztange to mnie dolowalo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat