SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tygodniowy Plan ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 974

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 181
Witam ma pytanko jak myślicie jak najlepiej trenować , chodzi o przerwy
1 opcja
pon : klatka , biceps
wt: wolne
środa : triceps ,barki
czw : wolne
pią : plecy
sob : nogi
nie : wolne

Opcja 2

pon : klatka , biceps
wt: Plecy
środa : triceps ,barki
czw : nogi
pią : wolne
sob : wolne
nie : wolne

Opcja 3

pon : klatka
wt: biceps
środa : triceps
czw : barki
pią : plecy
sob : nogi
nie : wolne
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 21 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 40957
wszystkie 3 słabo

np.
Plecy+biceps
Klata
wolne
Nogi+brzuch
Barki+ triceps+przedramie
wolne
wolne

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-08 09:14:19
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomysł na trening 4 x tyg. - ma sens ??

Następny temat

Załamanie mięśniowe.