Mengele88 mam nadzieje ze chorubsko cie szybko pusci i wrucisz do treningow,bo regularnosc to klucz do sukcesu, a o zdrowie trzeba dbac,ja zawsze po silce -prysznic i swierze ciuszki na glowie kaptur i dopiero do auta ,latwo sie przeziebic lub przewieje i wtedy problemy. pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia
co do moich treningow to faktycznie wyhamowalem ale taki mialem plan szybka redukcja 10 kg a pozniej zmiana taktyki i dalsza redukcja,zmienilem trening
Aeroby robie dalej co drugi dzien po okolo 1h do 1,5h (15 min rower-rozgrzewka ,20 min bierznia-bieg,orbitek 20 min i na koniec 10 min wiosla)
Cwiczenia silowe dalej na maszynach ale dwie serie po 12 podnoszen nan 12 maszynach,zajmuje mi to 15 min i robie jeszcze takie 3 odwody a na koniec 10-15 min orbitrek
mysle ze to dla mnie optymalny trening jak na teraz po 10 tygodniach zmienie,
pozdrawiam i powodzenia