problem z pośladkiem

Mam problem z jednym pośladkiem, w miejscu zaznaczonym nr 1 mam mniej mięska niż na drugim pośladku a tam gdzie jest drugie zaznaczenie mam takie załamanie, drugi pośladek jest większy i okrąglejszy bez tego załamania
da się to jakoś wyrównać?
ćwiczę 8 minute buns i killer buns juz od 2 tygodni
i teraz drugie pytanie czy od tych ćwiczeń nie zmaleje pupa?
nie moge robić przysiadów i tzw. lunges bo mnie strasznie bolą kolana:/

Tak jak ci juz Iza napisała... nie steper, nie rower, nie bieznia czy jakies inne cwiczenia... miesnie to moze sobie na nich poruszasz, ale nie uksztaltujesz, ani nie powiekszysz.... od tego jest silownia i zabawa z wolnymi ciezarami - sztangi, sztangielki i inne sprzety

nie jestesmy symetryczni.
To czy cos ci zmaleje zalezy czy schudniesz i w ktorym miejscu masz tendencje do chudniecia.

Czy na pewno prawidlowo wykonujesz przysiady i wypady?

nie wiem czy dobrze ale kolana bolą:/
a a te ćwiczenia na co są na chudnięcie czy przybranie czy wyrzeźbienie?

ktore cwiczenia?

de facto podzial na mase, rzezbe itd jest czysto teoretyczny wszytsko zalezy od diety, ukladasz diete na by schudnac to schudniesz, by przybrac na masie to przybierasz

8 minute buns i killer buns na youtube są

to sa cwiczenia na nico No dobra troche poprawisz wytrzymalosc, ale tylko troche

to co w takim razie ćwiczyć?

a co chcesz osiaganc? wyrownac posladki? to nie da sie

powiększyć

cwiczenia silowe: przysid Martwy ciag, wypady, do tego uzupelniajace, czysta dieta z wieksza iloscia bialka...
No tak, banalne ale wymagajace pracy.
Tu wlasnie dziewczyny zabraly sie za powiekszanie swouch miesni, czyli zupelna zmiane sylwetki w tym oczywiscie pupy
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html 

co to sa wypady?