zakwasy-trening prioretytowy

obecnie trenuje cykl 6 tygodniowy moj trening wyglada nastepujaco:
poniedzialek-klatka,plecy,barki
wtorek-sw
sroda-nogi
czwartek-sw
piatek-gram na hali traktuje to jak areoby
sobota-klatka plecy barki

trening jest oparty na programie bazowym kurta brungardta.co tydzien dodajemy kolejna serie cwiczen a co dwa tygodnie dodajemy jedno cwiczenie na 1 partie miesni(klatka,plecy,barki)

jak cwicze w sobote klatke plecy barki to mam zakwasy czy na zakwasach cwiczyc dalej te same partie miesni??

w taki sposob mozesz zacząc jedynie tracić tkanke miesniową .

to w piatek musze wrzucic trening sobotni i jak myslicie bedzie dobrze??

Ułuż jakiś normalny trening, bo takim to daleko nie dojdziesz

czyli negujecie trening bazowy kurta brungardta??
robie ten trening 3 tydzien i musze powiedziec ze nigdy nie mialem takich zakwsow na plecach i to pojednym cwiczeniu.Musi cos byc w tym treningu.

Tylko że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu

ale oznaczaja ze zniszczylismy tkanke miesniowa ktora odbuje sie wieksza mialem takie treningi ze w ogole zakwasow nie mialem.
ale macie racje zmienie trening.chce zbudowac mase a jak sie cwiczy dwa razy w tygodniu jedna partie miesni to chyba bardziej opornie bedzie szlo??

Kiedy nie ma zakwasów to wcale nie oznacza że nie zniszczyliścmy włókien mięśniowych.

Może być np to https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Albo FBW albo zwykły split opcji jest wiele

W Pn i czw .Tak byloby troszke lepiej.Ale jeden trening powinien byc lzejszy.Jezeli nie dasz cialu sie zregenerowac nie mozesz robic dalszych postępów

jak mam zakwasy po treningu silowym to czy na treningach Sw spale tkanke miesniowa??trening robilem we wtorek wieczorem trening sw jest dzis wieczorem??

Teoretycznie jeżeli byś sie zabezpieczył[ścisła dieta masowa-zdecydowana nadwyżka kalorii], to nie powinieneś się martwić o spalanie mieśni na treningu, przy czym sam twój trening"właściwy"na siłowni może przyczynić sie do spalenia mięśni...Robisz na jednym treningu klate, plecy i barki, czyli dwie duże grupy mieśniowe na jednym treningu i do tego jedną"średnią"jak to niektórzy określają barki...A do tego trening taki wykonujesz dwa razy w tygodniu, co w ogóle jest katastrofą...Jeżeli juz chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu te partie, to moze lepiej zajmij się FBW? Przy czym w teorii, jezeli nie przekroczysz 12-14 serii na jedną dużą partie mięśniowa w tygodniu, to katastrofy nie będzie ale bezpieczniej by było wziąć normalniejszy trening...


EDIT:Jeżeli ktoś ma na danym mięśniu duże zakwasy, lepiej nie zaczynać na tych partiach mięśniowych zbyt dużej pracy, póki zakwasy nie miną. I tak jak wyżej-zakwasy to nie jest wyznacznik dobrego treningu.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-08 16:08:45