płatki zbożowe lub musli z mlekiem (mleko3,2%)
10:00
ciemne pieczywo z warzywkami
13:00
ciemne pieczywo z chudą wędlinką
15:15 a 16:00
ziemniaki lub kasza z kurczakiem smażony do tego herbata gorzka (nie wiem czy mogę osłodzić ?)
19:00
jajecznica+ kawałek chlebka razowego z dżemem truskawkowym
21:30 a 22:00
tutaj nie jestem pewien ?! 200 ml mleka chudego
Ogólnie w całym dniu będę pił tylko wode mineralną, herbatkę gorzką,zieloną itp
Chodze do szkoły więc obiad jem około 15-16
Trening od 17 do około 18:30
CZY KAWA O GODZ.16:20 ZASZKODZI ? Bo póki co lubiłem wypić przed treningiem, miało się powera ;D