VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58

nie za szybko te siady?

Negatyw mógłbyś chociaż ciut zwolnić

nie bo się zmęczę

ruch pod kontrolą jest

Wypiska

Trening .

1. WL 50, 70, 80, 85, 90 (x5)
2. SQ 70, 80, 90, 100, 105 (x5)
3. Row 25, 40, 50, 60, 62,5 (x5)

Komentarz:

prawie godzinę stałem w korkach jak wracałem ze szkoły
przed treningiem szybka micha i nakręcanie się, bo prawie spałem

1. lekko, nawet nie wiedziałem że cotygodniowy prog o 5kg może tak łatwo iść
2. robiłem na innych stojakach i innym gryfie (stojaki chybotliwe, gryf krótki,
że chwycić dobrze się nie dało i mnie bark przez to bolał), ogólnie lipa, ale dało radę bez większych trudności
3. sam ciężar dobry, ale gryf się straszliwie ślizga przy ostatnich seriach, także większy problem jest utrzymać sztangielkę niż wykonać powt.

bica i łydki olałem i nie robiłem

Micha

1. owsiane i surowe jajca znowu na szybko
2. ryż i kurak
3. ryż i kurak (ale w innej formie)
4. kartofle i ryba
5. nie wiem jeszcze, nie chce mi się sprawdzać twaróg

prawie godzinę stałem w korkach jak wracałem ze szkoły


to Ty prawko masz ?

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-28 21:43:34

autobusem gamoniu

Taa.. W autobusie się kisił pewnie

Ciężary ogólnie ok


edit: zostałem oderwany od kompa i wysłałem z opóźnieniem

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-09-28 22:03:59

Ty się leszczu ciesz, że Studi już modem nie jest bo by Ci dupę przekopał ostro za tego gamonia

Zaje.bista koszulka Punishera

Ban by poleciał i by tyle było, bo coś się za bardzo rozruszał nasz miszczoleszcz

swoją drogą ***ane mpk
nie dość, że się spóźnia ciągle to jeszcze te korki...

rows dobre
paski zakładaj do ostatnich 2 serii
szkoda tracić siły na trzymanie a nie na wiosłowanie

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-29 10:37:36

ni ma pasków

ale fakt bo przydały by się w ostatnich seriach wiosła, ale co tam, daję radę

dzisiaj zakwasy na najszerszych i skośnych brzucha
i w sumie lekkie na całym ciele

nie wiem dlaczego, bo micha była ok, sen 8h i dłuuuga kąpiel przed snem

Studi modem nie zostanie dopóki ja mam klucz do swojej piwnicy/jego pokoju

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-29 11:59:30