15 lat i brzuch

u mnie zkolei po 6 weidera efektow zadnych nie bylo, po zwyklych cwiczeniach byly i to niezle, a po absie jest zaj**biscie ;)
zalezy kto co woli, kilkanascie min. lekkich cwiczen czy 5 min o wysokiej intensywnosci ;)
pozdro.

nie polecam a6w.

Najlepsze ćwiczenia to drążek i podciaganie nóg do klatki ze zgiętymi kolanami.
A na dolne partie wg. mnie to położyć się, ręce za siebie chycić łóżko i podnośić proste nogi do kąta 90 stopni.
A jak nie masz drążka to nogi pod biórko i rób brzuszki normalne z ciągle spiętym brzuchem.

Czyli co robic? Po 10 dniach widac zmianu u mnie prz A6W (dodałem do niej na koniec Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami) Wiec zaprzestać to i co robić?

no kuzwa masz napisane to nie wkurzaj innych -.-
czytać sie naucz ..

Zacznij robić normalne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem i potem powycinasz wtedy możesz robić 6aw jak chcesz bo on jest po to właściwie żeby powycinać brzuch ale trzeba mieć co wycinać czyli łap masę brzucha -- to będzie szybka piła miesiąc góra dwa i możesz wycinać.

pozdrawiam

ALe o co z tym chodzi? : "Zrób zwykły trening na brzuch, z trzech ćwiczeń, po jednym na skośne, górę prostych i dół prostych." a co do innych to jak pisalem NIE MAM DRĄŻKA

P co ci drążek jest dużo ćwiczeń które można robić bez takich gadgetów.
Poczytaj jak powinien wyglądać trening brzucha ktore partie najpierw zaczynamy trenować i wybierz ćwiczenia które jesteś w stanie zrobić ale które uwzględniaja odpowiednie rejony brzuszka.Tyle.
Do ćwiczeń obciążasz się dodatkowo-- traktujesz brzuch masowo czyli jak inne partie robisz z dodatkowym obciążeniem dajmy po 12 powt 3 serie i gra jak talala-- złapiesz masę b. szybko i możesz robic sobie ten a6w i się wycią po brzuszku.

Załapałeś??

Chyba tak:P U mnie narazie A6W daje rezultaty(widać zmiane) ale jak bedzie za ciężko to zmienie :D narazie jeszcze tydzien ją pociągne

Ale ty nie rozumiesz--A6w da ci tylko rzeźbę-- masz jako tako zmasowany brzuch chociaż lekko?? czy sam nie wiesz??
Rzeźbisz jedynie masę a to że jesteś zalany tłuszczem na brzuchu to nic nie ma wspólnego z masą ani rzeźbą.

coza czlowiek to jest -.-
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp czlowieku wybierz trzy cwiczenia ! na dolne skosne i gorne partie brzucha ! rob po 4 serie. zrozumiales ?? ! ;/