skl15
cienki jesteś
jak split, to tylko partia 2x w tygodniu, wg. mnie
jak split, to tylko partia 2x w tygodniu, wg. mnie
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
...
Napisał(a)
Marula100
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
:D nie jestem ;p po prostu czuje ze stac mnie juz na splita i zmasakrowac dana partie tak ze bedzie jeczec przez pare dni ;) robilem partie 2x tydzien srednio mi to podchodzilo :) lepiej fbw zdecydowanie :) dzisiaj skonczylem brac kretke wiec wiesz :)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
generalnie regeneracja (chodzi o te najważniejsze procesy) zachodzi przy około 36-48 dniach od treningu, więc fbw jest teoretycznie najlepszym planem treningowym, biorąc pod uwagę samą regenerację 
ale do tego dochodzi przyzwyczajenie organizmu, itp. czynniki
ale do tego dochodzi przyzwyczajenie organizmu, itp. czynniki
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
no tak ale w fbw nie zmeczysz partii za bardzo :) 3-4 serie to nic. a 12-16 to juz cos :)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
mówimy tu o skali tygodniowej, np. zrobiłem wczoraj na trica 2 serie francuza + 3 serie "Odinowych Pompek", w których triceps pracuje więc, około 5 serii (ale nie dosłownie 
). mam nadzieję, że rozumiesz
). mam nadzieję, że rozumiesz w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
hm :) ja teraz mysle nad czyms hardcorowym. polaczenie klatki z plecami. bic tric i barki nogi :) co do trcia to pracuje i przy klacie i przy barkach wiec 3 razy w tyg :)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
czyli robienie takich "partii antagonistycznych".
mądre posunięcie = nowe bodźce
mądre posunięcie = nowe bodźce
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
no wlasnie :) moze jakas superseria klata plecy ^^ a na drugi dzien w pracy sie schylic nie bede mogl haha :D
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
byłoby gorzej, jakbyś pracował przy biurku/na budowie
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
w tartaku tez lekko nie jest ;)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
Poprzedni temat
Jaki to plan ???
Następny temat
Zaczynam ćwiczyć co proponujecie ?
