gainer, creatine

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4126

Witam mam 16 lat ~170 cm wzrostu i waze 60 kg. Ćwicze od około pół roku i postanowiłem zacząć brać jakieś odrzywki w celu uzupełnienia diety. Mam na myśli gainer 737 i trec creatine micronized. Dawkowanie to: gainer 2x dziennie po 1 porcji (70 gram) i creatine rano 2 kapsułki i po treningu 2 kapsułki w dni nie treningowe o tej samej porze oraz oczywiscie duzo wody do tego. I mam pytanie czy odrazu stosowac gainer i creatine czy najpierw sam gainer i czy dobrze dobrałem produkty. Odrzywi chce stosować 4-6 tygodni.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

wiesz co to jest gainer?

rozpisz zapotrzebowanie/bilans/rozkład b/t/w w diecie

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

btw gainer 737 nie jest zbyt rozsadnym rozwiazaniem.
poszukaj innego.

reszta j/w.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mihupaw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5490

dawkowanie krety też jakieś małe:/ do tego co koledzy wyżej napisali dorzuć jeszcze ankietę

żeby rosnąć to trza umić;)

...

Lolas16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4126

Wiem co to gainer, jego zadaniem jest uzupełnienie diety o białko i węglowodany. Z creatine to sie pomyliłem miało być 3 kapsułki rano i 3 po treningu, co do gainera to jaki dobry, niedrogi polecacie? Diety nia mam zbytnio wymyślnej bo w roku szkolnym ciężko ją przestrzegać poprostu staram się jeść więcej białka, tłuszczów, węglowodanów: serki topione, twarogi, ryż, banany, jajecznica itp. Ćwicze 3 razy w tygodniu.

...