Proszę o ocenę planu planu FBW i ewentualnie poprawę.
1.Przysiad ze sztangą
2.Martwy ciąg/Wiosłowanie
3.Unoszenie sztangi na ławce poziomej/skosem do góry
4.Wyciskanie sztangi z za głowy/wyciskanie hantli
5.Uginanie ramion ze sztangielkami
6.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
Możecie podradzić, które ćwiczenia wybrać w punkcie 2,3,4 ? Podczas robienia masy warto robić aeroby ? Mam już trochę zalany brzuch, nie chciałbym by był większy. Jeżeli aeroby nie są wskazane, co robić na brzuch ? Z góry dzięki za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 189
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga,sztangielki,wystarczająca ilość obicążenia
Dieta: Planuję
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2009-09-23 20:02:31