Co na początek - ACT czy FBW?

Odświeżam i od razu zadaję następne pytanie:

Czy na początek mogę zastosować 10 wskazówek żywieniowych, zamiast stosowania rystrykcyjnych diet?

Pozdrawiam.

tez wlasnie od poniedzialku wracam do cwiczen i wlasnie sie zastanawiam czy ten Twoj plan ACT bylby dobry na poczatek??planowalem plan FBW i juz sam nie wiem co lepsze... to co moze najpierw przez miesiac te ACT a potem nastepny FBW??

Z tego co usłyszałem od użytkownika Traktor71, ten FBW, którego rozpiskę masz na końcu drugiej strony jest okej na początek, czyli na powrót też jest odpowiedni.

W sumie trenując ACT nigdy nie byłem mocno zmęczony i nie czułem dobrze mięśni.. zobaczymy co będzie teraz po 3 seriach każdego ćwiczenia.

"Czy na początek mogę zastosować 10 wskazówek żywieniowych, zamiast stosowania rystrykcyjnych diet? "

TAK

Dzięki gandi87.

Co sądzisz o planie? Bo widzę, że traktor71 nie ma zastrzeżeń. Także od poniedziałku biorę się za 'targanie żelastwa'.

Trudno by Tomek miał jakieś zastrzeżenia do swojego planu

Radziłbym wyciskać w pozycji stojącej. wykonując np. push press, overhead press czy military press. Chyba wszystko zostało napisane więc tylko zostaje zabrać się za trening.

No naprawdę chciałbym wyciskać stojąc, ale niestety poziom sufitu to jakieś 2.20m, a ja mam 1.86m wzrostu. Także odpada, bo nie mam już poza tym gdzie targać tej sztangi z obciążeniem po domu, tymbardziej, że z serii na serię muszę zwiększać obciążenie. Trudno się mówi.

Mimo ustalenia szczegółów planu, możliwe, że dalej będę tutaj zaglądał i zadawał jakieś pytania.

Póki co bardzo dziękuję i pozdrawiam.

Oczywiście za pomoc SOGi.

Witam.
Postanowiłem, że nie będę robił nowego tematu, a mam jeszcze kilka pytań, dlatego piszę tutaj.

1. Czy warto zakupić WPC Ostrowia do załatania braków w diecie? (głównie chodzi mi o posiłek poranny, gdyż rzadko mam czas spożyć coś pełnowartościowego).
2. Czy warto zaopatrzyć się w Olimp Carbo i np. spożywać TYLKO w dni treningowe np. 20g przed treningiem i 30g od razu po treningu? Chodzi mi o błyskawiczne uzupełnienie glikogenu w mięśniach.

Czytałem na forum, że taki szybki wyrzut insuliny, który spowoduje Carbo może mieć na dłuższą metę zły wpływ na trzustkę.. Czy jeśli będę brał je tylko w dniach treningowych w niewielkich dawkach (50g 3x w tygodniu) i dodatkowo przez krótki czas (3-4 miesiące) to czy to nie będzie miało negatywnego wpływu na organizm?

PS. Mam ułożoną dietę i przestrzegam jej.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Tony333 w dniu 2009-09-30 16:08:09

Tony333

moze ustalmy fakty:

1. "Mam ułożoną dietę i przestrzegam jej."

...wiec mozesz sobie kompletnie odpuscic suple....


2. "(głównie chodzi mi o posiłek poranny, gdyż rzadko mam czas spożyć coś pełnowartościowego). "

nie sadzisz,ze TO troche mija sie z pkt.1 ?

pozdrawiam.

No w sumie tak to brzmi hahaha.

Ale chodzi mi o to, że przestrzegam, ale czasem zdarza się, że zaśpię i jestem spóźniony, dlatego nie mogę spożyć pełnowartościowego posiłku i zastanawiam się czy mogę zastąpić to wtedy WPC. :)

Pzdr. :P