czarnytbg

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

177

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 5 posilkow dziennie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2013 (15:06)

Data rejestracji 08.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	jakie odzywki na mase?! witam od dluzszego czasu mam duze trudnosci z przybraniem na masie...jem po 5-6 posilkow dziennie i staram sie jesc dobrze ale mimo wszystko moja waga nie idzie w gore i waha sie miedzy 73 a 75 kg...jakie odzywki kupic? carbo po treningu mysle ze	8	2013-07-05 23:37
Trening dla początkujących	Podstawowy plan FBW do oceny witam prosiłbym o ocene mojego planu ktory sklada sie raczej z podstawowych cwiczen. dodam, ze cwicze pod mase i staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie obfitych w bialka i wegle, bo mam nadzieje ze w ten sposob przybiore cos kilogramow. trening	8	2013-07-05 12:15
Trening dla początkujących	FBW czy Split na mase? witam;) od zawsze mam problem z budowanie masy...obecnie robie 3 dniowy trening split pon klata tric sroda plecy biceps piatek nogi barki. cwicze na wolnych ciezarach oczywiscie martwy i przysiady rowniez i staram sie wyciskac w ostatniej serii na	5	2013-06-30 21:02
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny witam. chcialbym o ocene mojego planu treningowego. rozplanowalem go na 4dni i chcialbym glownie robic mase bo planuje dobic ja do 78kg. obecnie robie fbw ale od nastepnego tygodnia planuje robic split. jednoczesnie prosze o porade jakie odzywki	6	2012-05-28 12:27
Trening dla początkujących	moj plan treningowy;)przyjdzie po nim masa? witam cwicze juz troche ale ostatnio nierugalarnie. ukladajac plan zwiekszy sie moja mobilizacja a chce w nim glownei zwiekszyc mase no i regularnie wiecej dzwigac;p do tego mysle kupic dibenkozit no i 3 razy w tygodniu silka najlepiej pon sroda	5	2011-02-23 18:58
Trening dla początkujących	jaki trening po przerwie wakacyjne?FBW? witam jaki proponujecie trening po wakacyjnej przerwie na silowni, aby jak najszybciej wrocic do wczesniejszej formy??czy na poczatek bedzie najlepszy fbw?moze cos takiego: a 1. przysiad 3x 12,10,8 2. wyciskanie (klatka) 3x12,10,8 3.	7	2009-09-22 14:22
Trening dla początkujących	Plan FBW prosze o poprawke czesc prosilbym o podpowiedz co do mojego treningu: plan fbw 3-dniowy a 1. przysiad 3x 12,10,8 2. wyciskanie (klatka) 3x12,10,8 3. wioslowanie 3x12,10,8 4. biceps (sztanga) 3x12,10,8 + lydki 3x12,10,8 i/lub brzuch b 1. mc	5	2009-07-19 10:27
Trening dla początkujących	doradzcie jaki trening FBW lepszy przez ostatni czas trenowalem tym treningiem: plan fbw 3-dniowy a 1. przysiad 3x 12,10,8 2. wyciskanie (klatka) 3x12,10,8 3. wioslowanie 3x12,10,8 4. biceps (sztanga) 3x12,10,8 + lydki 3x12,10,8 i/lub brzuch b 1.	5	2009-05-10 19:36
Trening dla początkujących	co po FBW?? witam przez ostatnie 6 tygodni robilem plan fbw i wydaje mi sie ze byl to niezly plan , troche przyszlo na masie ( kilo dwa) sila chyba ta sama moze troche wiecej ale mysle co dalej. zastanawiam sie szczegolnie jaki plan obrac na sile czy na mase.	1	2009-05-04 21:15
Trening dla początkujących	ocena treningu na sile planuje zaczac trening na sile (4razy w tygodniu)i nie wiem do konca czy jest dobry:) prosze o sprawdzenie i ocene jakies wzmianki;) dzien 1 (poniedzialek) klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1r(rozgrzewka)x25 4x8,6,4,2	23	2009-03-24 14:37
Odżywki i suplementy	jak przybrac 10kg:D jakie odzywki? mam pytanko jak przybrac na masie?staram sie duzo jesc ale dalej slabo stoje z waga;/ale teraz kiedy cwicze regularnie jeszcze bardziej chce przytyc i jem jeszcze wiecej;/dodatkowo dojadam sobie w bistro bo tma tanio;p chcialbym jeszcze kupic jakies	17	2009-03-26 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	jakie odzywki do FBW?? co najlepiej kupic podczas planu fbw??kreatyne masowki jakies??brakuje mi wagi bo mam 66kg przy wzroscie 182 wiec chyba napewno cos na mase chyba??	3	2009-03-26 12:30
Odżywki i suplementy	jakie odzywki do FBW? co najlepiej kupic podczas planu fbw??kreatyne masowki jakies??brakuje mi wagi bo mam 66kg przy wzroscie 182 wiec chyba napewno cos na mase chyba??	2	2009-03-26 12:20
Trening dla początkujących	prosze o ocene treningu na sile planuje zaczac trening na sile (4razy w tygodniu)i nie wiem do konca czy jest dobry:) prosze o sprawdzenie i ocene jakies wzmianki;) dzien 1 (poniedzialek) klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1r(rozgrzewka)x25	2	2009-03-23 20:07
Trening dla początkujących	trening na mase i sile jaki?? czesc chcialem sie doradzic jaki plan treniongowy sobie obrac i ilu dniowy na mase i sile. chodze na silownie od wrzesnia regularnie ostatnio 4 razy w tygodniu (pon sr pt sob).waze malo bo ok65kg przy wzroscie 182cm. obecnie wyciskam na klatke max	4	2009-03-12 00:32
Odżywki i suplementy	stosowanie Kreatyny X-treme czesc:) mam pytanie jak stosowac kreatyne x-treme cell tec 800g?? pisze na niej ze podobno codziennie po treningu ale nie lepiej przed silownia i moze rano?? czy jakas tak?? prosze o podpowiedz;d	0	2009-02-08 21:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	jakie odzywki na mase?!	2013-07-06 15:08
Trening dla początkujących	Podstawowy plan FBW do oceny	2013-07-06 15:06
Trening dla początkujących	Podstawowy plan FBW do oceny	2013-07-05 23:14
Trening dla początkujących	Podstawowy plan FBW do oceny	2013-07-05 22:18
Trening dla początkujących	FBW czy Split na mase?	2013-06-30 21:40
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2012-05-29 11:12
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2012-05-28 15:57
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2012-05-28 15:55
Trening dla początkujących	moj plan treningowy;)przyjdzie po nim masa?	2011-02-24 10:08
Trening dla początkujących	moj plan treningowy;)przyjdzie po nim masa?	2011-02-24 00:45
Trening dla początkujących	moj plan treningowy;)przyjdzie po nim masa?	2011-02-23 22:49
Trening dla początkujących	Co na początek - ACT czy FBW?	2009-09-23 20:00
Trening dla początkujących	jaki trening po przerwie wakacyjne?FBW?	2009-09-22 22:23
Trening dla początkujących	jaki trening po przerwie wakacyjne?FBW?	2009-09-22 19:27
Trening dla początkujących	jaki trening po przerwie wakacyjne?FBW?	2009-09-22 18:34
Trening dla początkujących	jaki trening po przerwie wakacyjne?FBW?	2009-09-22 16:35
Trening dla początkujących	Plan FBW prosze o poprawke	2009-07-19 18:01
Trening dla początkujących	Plan FBW prosze o poprawke	2009-07-19 10:47
Trening dla początkujących	doradzcie jaki trening FBW lepszy	2009-05-10 20:13
Trening dla początkujących	doradzcie jaki trening FBW lepszy	2009-05-10 19:48
Trening dla początkujących	Jaki dalej FBW	2009-05-04 22:46
Trening dla początkujących	Jaki dalej FBW	2009-05-04 22:24
Trening dla początkujących	ocena treningu na sile	2009-05-01 17:15
Odżywki i suplementy	jak przybrac 10kg:D jakie odzywki?	2009-03-26 23:22
Trening dla początkujących	ocena treningu na sile	2009-03-26 11:07
Trening dla początkujących	ocena treningu na sile	2009-03-26 11:01
Trening dla początkujących	ocena treningu na sile	2009-03-25 17:58
Trening dla początkujących	ocena treningu na sile	2009-03-25 17:56
Trening dla początkujących	ocena treningu na sile	2009-03-25 17:49
Trening dla początkujących	ocena treningu na sile	2009-03-25 17:31