Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery

Chyba jest wyraznie napisane na poczatku, ze wczesniej 8-9 miesiecy cwiczyl na silce !

Ale jak cwiczyl. Masa, sila.

Na siłce ćwiczyłem zwykłymi splitami najwięcej, jak jeszcze miałem mniejsze pojęcie o treningu. Potem 2xFBW i raz 5x5 (FBW były ukierunkowane na siłe). Dieta praktycznie zawsze "na masę", raz robiłem redukcję. Patrząc z perspektywy czasu najlepiej działał na mnie trening FBW.

Ja wlasnie skonczylem trening Lafay'a na 7 poziomie i teraz biorę się za fbw. Niestety nie mam dostepu do silowni i muszę coś kombinować w domu.

Jak radzisz ciwczyc, 3 serie po 8 powtorzen, czy moze system 5, 10, 15, zmieniać tępo? Bo trochę sie tego naczytalem i teraz ciezko jest mi wybrac. Zalezy mi najbardziej na sile i masie.

Doszedłeś do 7 poziomu ;)? Nieźle...dlaczego rezygnujesz?
Radzę oprzeć się na systemie FBW jest dobry na siłę/masę w zależności od powtórzeń itp. 5-10-15 też z tego co czytałem jest dobry, jednak nigdy nie próbowałem. Możesz spróbować i sprawdzić jak zadziała Pamiętaj o diecie!

Dlaczego rezygnuję? Trening stał się dla mnie zbyt nudny i zbyt dlugo trwal. Z poczatku byly efekty, lecz teraz juz nie bardzo. Jest to bardziej trening na wytrzymalosc niz na silę, przynajmniej ja mam takie zdanie. Zawsze cwiczylem zgodnie z planem, dietę stosuję, lecz nie taką co do grama.

Przed tren wegle zlozone, w trakcie izotonik, po wegle proste, a pol godziny pozniej bialko.

Zmieniam trening bo chcialbym mieć trochę wieksze i mocne mięsnie. Dlatego chyba zastosuję FBW. Mam kilka pytan, lecz jak na razie nikt nie jest w stanie mi odpowedziec w moim temacie.

Tak wogole, jak na 8-9 miesiecy silowni osiagnales bardzo duzo, zmotywowales mnie tym ;]

Wiesz ja też kiedyś jedząc węgle i białko przed treningiem i po treningu to samo myślałem, że dobrze jem. Potem jednak zmieniało się moje odżywianie, właściwie do teraz. Poczytaj kilka tematów , kto wie może coś poprawisz w swojej diecie co przełoży się na efekty.
P.S odpowiedziałem w temacie

Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-21 18:15:18

I gdzie ten zapowiadany art?

Będzie lekkie opóźnienie, dużo zajęć mam ;)

21.09.2009 Poniedziałek
Nie zrobiłem na treningu nóg. Cały czas dziwnie mnie muliło, tak jakby posmak Bcaa. Poza tym dietka trzymana, po 7 powtórzeń zrobione dosyć ciężko przez to zamulenie.
Mam moralniaka przez te nogi

Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-27 13:12:15

23.09.2009 Środa i 25.09.2009 Piątek
Treningi zrobione (8 i 9 powtórzeń) jednak w piątkowym nie udało się zrobić zamierzonych powtórzeń do końca.

Poziom IV skończony, teraz robie tydzień odpoczynku. Będzie troche spraw na głowie, ale jakieś podstawowe ćwiczenia machne w tym czasie :). Od następnego poniedziałku powrót z piątym poziomem.
Będę pisał o "treningach" z tego tygodnia.

Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-27 13:16:33