Aero a kontuzja

Witam,
Niestety wczoraj skręciłem kostkę, w wyniku czego nie mogę biegać przez jakieś 3-4 tyg. Chcę jednak nadal wykonywać aeroby. Proszę więc o jakąś radę. Można wykonać trening aerobowy przy skręcone kostce? Myślałem nad abs lub a6w, ale nie wiem co lepsze, i czy w ogóle oba ćwiczenia wchodzą w grę. Z góry dzięki.

ABS i a6w to nie są treningi aerobowe. Najlepiej jak nic nie będziesz robił przez ten czas.

A dlaczego a6w to aerobiczna 6 weidera? Pytam, bo nie wiem :) Naprawdę nie ma żadnych ćwiczeń przy których tętno skoczy mi do 60-70 % hrmax? Coś musi być...

Wydatek energetyczny przy a6w nie spali tłuszczu...Możesz robić jeżeli już robiłeś, a do ćwiczeń aerobowych z reguły potrzeba nóg

Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-20 23:18:05

Jedna jest :D Może jakieś skłony z ciężarkami czy co.. Nie mam pomysłu, dlatego pomyślałem o abs lub a6w.

Wiesz.. a6w to na brzuszek myślę że wykonywanie brzuszków i pompki nie zaszkodziły by.Bo co ma wspólny piernik do wiatraka :P
Możesz wykonywać jeszcze np Przysiady skłony
Chociaż to nie są ćwiczenia aerobowe
Cwiczenia aerobowe to takie w ktorych dominuje wysilek tlenowy ( niezbyt intensywny, ale dlugotrwaly ),
np.biegi , rowerek

pełno tego w archiwum

Ale porób sobie pompki nie zaszkadzą :).

Pozdrawiam serdecznie.

No tak, wiem. Wysiłek tlenowy, długotrwały < 20min, przy tętnie 60-70% z (220-wiek). Tyle tylko, że rowerek i biegi odpadają z wiadomych względów. Jestem na redukcji i nie chcę teraz bezczynnie leżeć z nogą w górze przez kilka tyg, skoro mogę chociaż te 40 min dziennie coś robić :) Pytanie, co?

Zmieniony przez - Experience w dniu 2009-09-20 23:44:30